減肥沒(méi)有捷徑，女人月經(jīng)期過(guò)量飲食，也容易變胖

減肥對(duì)女性而言，減肥捷徑是女人這一生需要經(jīng)營(yíng)的“事業(yè)”！

控制體重的月經(jīng)目的有很多，對(duì)女性來(lái)說(shuō)它可分為兩大方面，期過(guò)第一就是量飲提高個(gè)人的形象和氣質(zhì)，第二就是食也為了身體健康。

要知道，容易肥胖就是變胖多種疾病的萬(wàn)惡之源，這包括了多囊卵巢綜合征、減肥捷徑三高疾病、女人心腦血管病、月經(jīng)部分癌變(大腸癌、期過(guò)胰腺癌、量飲乳腺癌)等！食也

因此，容易大家意識(shí)到了肥胖帶來(lái)的傷害和影響時(shí)，越來(lái)越多的人都參與到了減肥的工作中。有部分減肥女性發(fā)現(xiàn)，自己在經(jīng)期體重有所下降，甚至是吃得多、正常飲食的情況下，體重都下降了！

那么問(wèn)題來(lái)了，女性經(jīng)期真的能得到脂肪的“眷顧和疼惜”，怎么吃都不胖嗎？

首先，我們要明白一點(diǎn)，經(jīng)期女性的確是可能會(huì)出現(xiàn)體重減輕的表現(xiàn)。因?yàn)榕灾詴?huì)有經(jīng)期，是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜會(huì)在卵巢排卵、雌孕激素分泌下逐漸增厚，目的是為了給受精卵著床做好準(zhǔn)備。

但是，如果子宮沒(méi)有等到受精卵著床，隨著激素水平恢復(fù)正常，子宮內(nèi)膜就會(huì)逐漸脫落，并混合經(jīng)血排出體外；

而排出的經(jīng)血中含有一定的脫落細(xì)胞和水分，女性每次月經(jīng)周期約會(huì)排出20~80ml的經(jīng)血。由于水分流失的影響，所以經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)1-3斤左右的體重減輕。

但是，這種消瘦僅僅只是消耗了體內(nèi)多余的水分，脂肪其實(shí)并沒(méi)有減少；

而且，女性在進(jìn)入經(jīng)期之后，體內(nèi)的新陳速度會(huì)加快，所以就產(chǎn)生了自己變瘦的錯(cuò)覺(jué)。但是大家別忘了，女性在經(jīng)期到來(lái)之前，受體內(nèi)激素分泌異常波動(dòng)的影響，新陳代謝速度本就會(huì)變慢，體重也會(huì)有所增加。

因此，月經(jīng)期間的體重變化，只是恢復(fù)到了你平時(shí)的體重而已！

另外，還有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，女性經(jīng)期新陳代謝速度雖然有所提升了，但也僅僅只是比平時(shí)加快了1/3左右，這種速度并不會(huì)加速體內(nèi)脂肪燃燒。

如果女性在經(jīng)期過(guò)度放縱自己，吃下大量高熱量、高脂肪類食物，體重增加同樣也會(huì)找上自己。而且，這種增長(zhǎng)可不是水分的增加，而是實(shí)打?qū)嵍诜e在體內(nèi)的脂肪！

所以，千萬(wàn)不要認(rèn)為經(jīng)期就可以完全放縱自己，短短幾天的過(guò)度放縱，很可能會(huì)讓你之前在減肥上的努力付諸東流。要知道，減肥就是一個(gè)長(zhǎng)期慢性的過(guò)程，肉不是一口吃出來(lái)的，減肥自然要付出更多的汗水，堅(jiān)持二字就是懸在減肥頭上的利劍！

不過(guò)，女性在經(jīng)期減肥的確是有很多注意事項(xiàng)，畢竟這階段子宮內(nèi)膜有新鮮的創(chuàng)面裸露，促進(jìn)子宮內(nèi)膜恢復(fù)，需要攝入營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、各種微量元素等。

除此外，經(jīng)期女性不適合劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，這很可能會(huì)造成子宮內(nèi)膜創(chuàng)傷，導(dǎo)致月經(jīng)量增加、經(jīng)期明顯延長(zhǎng)！

寫(xiě)在最后：減肥沒(méi)有任何捷徑可走，你每一次的放縱，都是在給脂肪留下囤積的機(jī)會(huì)。所以，千萬(wàn)不要認(rèn)為經(jīng)期可以放縱自己，大家在保證營(yíng)養(yǎng)攝入充分和全面的情況下，仍然需要控制飲食，并配合舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極或瑜伽等，都是不錯(cuò)的選擇。