肚子脹無法排便，吃什么食物可緩解？四種食物有助促進(jìn)腸胃蠕動

在生活條件越來越好的肚脹同時(shí)，也給人們的無法腸胃帶來了更大的壓力。人們的排便不良生活習(xí)慣讓自己的腸胃功能越來越不好，以至于出現(xiàn)了各種各樣的吃什促進(jìn)腸胃不良反應(yīng)。那么，食物食物怎樣保持腸胃健康，可緩生活中應(yīng)該多吃哪些食物才能幫助消化呢？解種接下來就一起來了解一下吧。

人的有助大便次數(shù)取決于人的消化功能是否良好。如果消化比較好，蠕動每天大便1~3次都是肚脹正常的。但是無法，有些人會出現(xiàn)三天都不上廁所的排便情況，同時(shí)還出現(xiàn)肚子脹的吃什促進(jìn)腸胃癥狀，那么就肯定是食物食物便秘了。這個(gè)時(shí)候如果不想用藥物解決，可緩又想清理干凈腸道里的垃圾，就可以常吃這4種食物來清腸通便。

1.紅薯在生活中隨處可見，在熬粥的時(shí)候，往粥里加一些紅薯，不僅能為身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。而且紅薯熬成粥之后，更方便腸道吸收，還能吸收大量的水，起到軟化糞便的作用，讓糞便可以迅速地排出體外，也能防止毒素堆積。而且紅薯中所含的微量元素十分豐富，能夠提高免疫力，加速脂肪代謝，讓人保持健康的體重。

2.用無花果泡水喝，對腸胃非常有益。無花果是一種水果，同時(shí)也是一種中草藥。從中醫(yī)的角度來講，無花果具有清熱解毒，清腸通便的作用。無論是便秘，痔瘡還是胃脹，消化不良，都可以用無花果進(jìn)行治療。所以，當(dāng)有些人出現(xiàn)了很長時(shí)間沒有大便的情況，可以喝一些無花果水，幫助消化，軟化糞便，讓糞便更迅速地排出體外。而且，無花果清熱解毒的作用，可以治療咽喉炎，也可以排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，起到減肥的效果。

3.黑豆是一種具有高健康價(jià)值的食物，可以起到保護(hù)大腦和增強(qiáng)記憶力的作用。此外黑豆中也含有粗纖維，可以清潔腸道，改善消化不良，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。把黑豆?jié){作為早餐的話，對身體是非常有益的，因?yàn)槎節(jié){更容易被身體吸收和消化。最好可以長時(shí)間的食用，才能讓效果更明顯。

4.西梅汁在歐洲是非常受歡迎的，被歐洲人稱為”清道夫“。西梅汁可以將身體內(nèi)的毒素迅速排出，能有效地改善排便困難的情況，還能起到減肥瘦身的作用。西梅汁之所以能有如此好的功效，是因?yàn)槲髅分泻写罅康墓z和膳食纖維。所以，喝西梅汁對身體是非常有益的。

總之，要想保持腸道通暢，避免肚子脹的情況，就要多吃這四種食物。并且，要保持良好的生活習(xí)慣，少吃刺激性的食物，多喝水，保證睡眠充足，保證有適量的運(yùn)動。從內(nèi)、外兩個(gè)方面入手，保養(yǎng)腸胃。只有腸胃健康了，生活體驗(yàn)才會更好。