懷孕時吃對很重要，要寶寶健康，3種營養不要缺

很多女性在懷孕期間都會吃得很“雜”，懷孕目的時吃就是為身體補充大量營養物質，這樣才有利于腹中胎兒發育。對重可以說孕期營養是寶寶否充足，不僅會影響腹內寶寶的健康生長發育，甚至還可能影響寶寶成年后的種營健康狀況。所以說懷孕時吃得“對”遠比吃得多重要，懷孕所以為了寶寶健康一定要多補充這3種營養。時吃

女性懷孕時應該注意補充哪些營養物質？對重

1、葉酸

吃葉酸已經成為了女性備孕期和妊娠期的寶寶必修課，正常情況下女性在備孕前三個月，健康就應該在醫生指導下服用葉酸，種營而且需要一直吃到懷孕3個月后。懷孕女性吃葉酸不僅可以預防胎兒神經管畸形，時吃而且還能促進自身血紅蛋白合成，對重對腹中胎兒的生長發育非常有幫助。

除了可以直接口服葉酸片之外，平時還應該多吃一些含有葉酸的蔬菜和水果，比如綠葉菜和橘子、草莓、櫻桃、桃子等，而且還應該在正餐中加入魚肉、雞蛋和動物肝臟等食物，這樣才能滿足身體對葉酸的需求。

2、鐵元素

對于懷孕的女性來講應該多注意補鐵，因為懷孕期間很容易缺鐵，一旦身體缺鐵就會導致缺鐵性貧血等問題出現，而且還可能增加患病的概率。更為重要的是孕婦貧血還可能導致胎兒出現認知障礙，所以女性在孕期的時候要多補鐵，比如多吃瘦肉、動物肝臟等，在有必要的前提下還應該補充鐵劑。

3、碘元素

由于懷孕期間女性體內的營養物質會被大量消耗，所以一定要多注意補充維生素和微量元素。一旦身體缺碘就會導致甲狀腺激素合成不足，這種情況下就會影響胎兒大腦和智力發育。另外，如果沒有及時補充碘元素，還可能增加流產的風險。所以為了避免身體缺碘，孕期還應該多吃一些海產品。

女性懷孕期間如何保證營養攝入？

1、懷孕早期

懷孕初期可以說是一個非常關鍵的時期，很多女性都會出現孕吐等孕期反應，這種情況下就應該多注意補充營養。對于孕吐比較明顯的女性來講，可以根據個人口味選擇喜歡吃的食物，這樣才能保證身體營養充足，千萬不能害怕孕吐就不吃東西，這樣做反而會影響腹中胎兒健康。

2、懷孕中晚期

懷孕中晚期的時候，胎兒的生長速度特別快，而且已經做好了出生的準備，所以這個階段孕婦更應該多注意補充營養物質。比如，都吃一些蛋類、奶類、瘦肉、魚肉等，可以為身體補充豐富的蛋白質，另外還可以多吃一些高鈣食物，對促進胎兒身體發育也具有不可替代的作用。

上面介紹了女性懷孕期間的營養需求，以及為身體補充營養物質的重要性。事實上絕大多數女性在孕期的時候，都會出現比較明顯的孕吐表現，這種情況下更應該多注意吃一些高營養的食物，只有這樣才能讓身體攝取更多營養物質，這樣才更加有利于促進腹內胎兒發育。