早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水,早晨起床的究竟確是個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣,經(jīng)過(guò)了一晚上的先刷先喝睡眠之后,腸胃中的牙還食物基本上都已被消耗殆盡,當(dāng)胃酸開(kāi)始分泌之后,早晨起床很容易對(duì)胃壁造成損害。究竟
如果能夠在起床后喝上一杯溫開(kāi)水,先刷先喝也可以起到保護(hù)胃黏膜的牙還作用。這樣的早晨起床說(shuō)法確實(shí)很有道理。

但大家不要忘記,究竟早上還有一件事也很重要,先刷先喝這件事就是牙還刷牙。

這樣一來(lái)很多人都會(huì)有這樣的早晨起床疑問(wèn),早上起來(lái)到底應(yīng)該先刷牙還是究竟先喝水呢?

先刷牙,還是先刷先喝先喝水?
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題醫(yī)生給出了答案,早上起來(lái)最先做的應(yīng)該是刷牙,可能很多人在這個(gè)問(wèn)題上都大意了。
要知道,經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后,人體口腔中會(huì)滋生許多的細(xì)菌,這些細(xì)菌不僅數(shù)量眾多,而且繁殖速度非常快。
這些細(xì)菌會(huì)和唾液中的鈣鹽相結(jié)合,很容易形成牙菌斑或者牙石。
如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有刷牙就先喝水,那么牙齒上的細(xì)菌很可能隨著水一同進(jìn)入人體腸道之中,很容易導(dǎo)致腸胃受到感染而產(chǎn)生疾病,對(duì)人體形成一定的傷害。
如果起床后先刷牙就可以起到清潔口腔的作用,不僅可以對(duì)牙齦、牙齒進(jìn)行按摩,同時(shí)還可以清洗掉牙齒上的細(xì)菌,這時(shí)候再喝水才不會(huì)帶入細(xì)菌。
因此,晨起之后最先做的事情應(yīng)該是刷牙,將牙齒清潔干凈之后再喝一杯溫開(kāi)水,這才是對(duì)身體最有益的做法。
除此之外,晨起之后還應(yīng)該做好以下3件事:
1、慢慢起床
早上起床最好將行動(dòng)放得緩慢一些,如果起床動(dòng)作太猛,很容易導(dǎo)致血壓上升。
尤其是那些本身就患有心腦血管疾病的人群,起床時(shí)千萬(wàn)不要用力過(guò)猛,可以慢慢坐起身,之后再下床。
2、做運(yùn)動(dòng)
身體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后,血液會(huì)變得比較粘稠,肌肉也會(huì)變得僵硬,適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),讓身體逐漸蘇醒過(guò)來(lái)。
同時(shí)還可以松緩肌肉,刺激腸胃蠕動(dòng),更有利于幫助人們排便,防止便秘發(fā)生。
3、排便
晨起之后是人體腸道最為亢奮的一個(gè)時(shí)期,腸道的快速蠕動(dòng)可以將其中的廢物盡快排出體外。
因此,應(yīng)該養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣,這樣不僅可以減少糞便中的毒素對(duì)腸道造成過(guò)多的傷害,還可以增加腸道反射能力,起到預(yù)防便秘的作用。
4、吃早餐
早餐在一日三餐中最為重要,但現(xiàn)在卻有很多人省略了這一環(huán)節(jié),這對(duì)身體健康很不利。
早上起來(lái)后,腸胃之中已經(jīng)沒(méi)有食物,有營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅可以飽腹,同時(shí)還可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng),所以這一餐絕不能忽略。
早上起床之后是養(yǎng)生的黃金時(shí)期,為了身體健康,一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī),多做一些對(duì)身體有益的事情。
通過(guò)上文大家已經(jīng)了解到,起床后最好先刷牙再喝水,避免腸道受到細(xì)菌感染,而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助身體排出宿便。
與此同時(shí),起床后也要做好以上4件事,這樣才可以更好地保持身體健康,避免疾病找上門來(lái)。

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