早晨起床，究竟是先刷牙還是先喝水？

早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，早晨起床的究竟確是個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，經(jīng)過(guò)了一晚上的先刷先喝睡眠之后，腸胃中的牙還食物基本上都已被消耗殆盡，當(dāng)胃酸開(kāi)始分泌之后，早晨起床很容易對(duì)胃壁造成損害。究竟

如果能夠在起床后喝上一杯溫開(kāi)水，先刷先喝也可以起到保護(hù)胃黏膜的牙還作用。這樣的早晨起床說(shuō)法確實(shí)很有道理。

但大家不要忘記，究竟早上還有一件事也很重要，先刷先喝這件事就是牙還刷牙。

這樣一來(lái)很多人都會(huì)有這樣的早晨起床疑問(wèn)，早上起來(lái)到底應(yīng)該先刷牙還是究竟先喝水呢？

先刷牙，還是先刷先喝先喝水？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題醫(yī)生給出了答案，早上起來(lái)最先做的應(yīng)該是刷牙，可能很多人在這個(gè)問(wèn)題上都大意了。

要知道，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，人體口腔中會(huì)滋生許多的細(xì)菌，這些細(xì)菌不僅數(shù)量眾多，而且繁殖速度非常快。

這些細(xì)菌會(huì)和唾液中的鈣鹽相結(jié)合，很容易形成牙菌斑或者牙石。

如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有刷牙就先喝水，那么牙齒上的細(xì)菌很可能隨著水一同進(jìn)入人體腸道之中，很容易導(dǎo)致腸胃受到感染而產(chǎn)生疾病，對(duì)人體形成一定的傷害。

如果起床后先刷牙就可以起到清潔口腔的作用，不僅可以對(duì)牙齦、牙齒進(jìn)行按摩，同時(shí)還可以清洗掉牙齒上的細(xì)菌，這時(shí)候再喝水才不會(huì)帶入細(xì)菌。

因此，晨起之后最先做的事情應(yīng)該是刷牙，將牙齒清潔干凈之后再喝一杯溫開(kāi)水，這才是對(duì)身體最有益的做法。

除此之外，晨起之后還應(yīng)該做好以下3件事：

1、慢慢起床

早上起床最好將行動(dòng)放得緩慢一些，如果起床動(dòng)作太猛，很容易導(dǎo)致血壓上升。

尤其是那些本身就患有心腦血管疾病的人群，起床時(shí)千萬(wàn)不要用力過(guò)猛，可以慢慢坐起身，之后再下床。

2、做運(yùn)動(dòng)

身體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，血液會(huì)變得比較粘稠，肌肉也會(huì)變得僵硬，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體逐漸蘇醒過(guò)來(lái)。

同時(shí)還可以松緩肌肉，刺激腸胃蠕動(dòng)，更有利于幫助人們排便，防止便秘發(fā)生。

3、排便

晨起之后是人體腸道最為亢奮的一個(gè)時(shí)期，腸道的快速蠕動(dòng)可以將其中的廢物盡快排出體外。

因此，應(yīng)該養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣，這樣不僅可以減少糞便中的毒素對(duì)腸道造成過(guò)多的傷害，還可以增加腸道反射能力，起到預(yù)防便秘的作用。

4、吃早餐

早餐在一日三餐中最為重要，但現(xiàn)在卻有很多人省略了這一環(huán)節(jié)，這對(duì)身體健康很不利。

早上起來(lái)后，腸胃之中已經(jīng)沒(méi)有食物，有營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅可以飽腹，同時(shí)還可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以這一餐絕不能忽略。

早上起床之后是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，為了身體健康，一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，多做一些對(duì)身體有益的事情。

通過(guò)上文大家已經(jīng)了解到，起床后最好先刷牙再喝水，避免腸道受到細(xì)菌感染，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出宿便。

與此同時(shí)，起床后也要做好以上4件事，這樣才可以更好地保持身體健康，避免疾病找上門來(lái)。