早晨起床時，男人要留意做好這5件事，或能避免損害身體

每個人每天晚上都需要睡覺，早晨以保持第二天起床之后還很精神，起床除了睡覺有講究時間之外，時男事或起床也是人留有講究的。

對于男性來說，好件害身他們早上起床做一些事情是免損會影響到身體健康，并且很有可能無意中做一些事已經(jīng)給自己的早晨身體帶來損害了，嚴(yán)重的起床話甚至?xí)T發(fā)心血管疾病發(fā)作，危及生命。時男事或

1、人留起床速度太快

我們處于在睡眠時血壓會很低，好件害身醒來后血壓就會迅速上升。免損特別是早晨對于患有高血壓的男性來說，如果起床速度過快，起床血壓會突然升高，時男事或引起腦血管破裂，就會危及生命；

也有一些高血壓患者因?yàn)閯用}硬化血管運(yùn)動出現(xiàn)問題，當(dāng)體位突然發(fā)生巨大變化時，就會引起體位性低血壓，由于腦部供血不足而引起昏厥或頭暈。

因此，男性起床不用太快，早上睜開眼睛后平躺在床上兩分鐘，慢慢坐起來，坐下來兩分鐘，然后在床沿坐上一分鐘左右，再起來走動一下。

2、用力大便

當(dāng)你早上醒來的時候，你的血壓很高，如果這個時候你用力拉大便的話，就會升高你的腹壓和血壓，特別是如果你的大腦存在小動脈硬化，一用力上廁所的話就很容易破裂，甚至還會出血；

還有一些人的大便不光滑或比較干燥，對于這種情況，大家應(yīng)該要多喝水，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，你也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用瀉藥。

3、晨練

現(xiàn)在越來越多人注重養(yǎng)生，他們會通過早晨出去運(yùn)動來保持身體健康，一些老年人大約5點(diǎn)就出去晨練，但在冬天的時候，寒冷的刺激會迅速增加他們的血壓，從而誘發(fā)中風(fēng)。

因此，對于老年人來說，他們的運(yùn)動時間應(yīng)安排在日出后或下午四時左右；對于中年男人來說，他們可以通過快步走和打太極來達(dá)到目的。

4、不喝水

有一些人是不喜歡喝水的，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為水沒有什么味道，不好喝，但是對于人來說，早上喝一杯溫水是有利于我們身體健康的。

因?yàn)榈搅嗽缟希w內(nèi)的血液會變得更粘稠，可以形成血塊；當(dāng)你早上醒來的時候，喝一杯溫水可以稀釋粘稠的血液；大約需要10分鐘才能被胃腸吸收進(jìn)入血液，可以降低了心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

5、早餐過于油膩

一般來說，吃早餐的時候盡量清淡些，不要太油膩，尤其是一些油炸的早餐，比如油條，它含有高脂肪和高卡路里，長時間食用會使動脈粥樣硬化的情況更糟糕。

因此，早餐的時候可以喝一杯牛奶，加上雞蛋、蔬菜、水果和全麥面包，對體內(nèi)的胃也比較好一些。

男人早上起床的時候應(yīng)該放慢起床速度，不要過于著急起床，也不能過度用力；還有不要久坐，養(yǎng)成每天上廁所的習(xí)慣；

可以通過運(yùn)動促進(jìn)全身血液循環(huán)，平時最好控制一下脂肪和膽固醇的攝入；心態(tài)一定要平和，每天早上喝一杯溫水，少喝點(diǎn)碳酸飲料，飲食以清淡為主。