老年人要預防心腦血管疾病，牢記這些或能避免

對于老年人來說，老年心腦血管疾病一直是人預慢性病中對健康甚至生命威脅比較大的一種，如果不顧它的防心發展狀態，有可能逐漸加重，腦血能避甚至會引發嚴重的管疾并發癥；

因此對于老年人一定要格外注意心腦血管疾病的養護和預防，只要做到這5少5多，病牢就不容易被心腦血管疾病找上門來了。記或

一、老年少吃肉

實際上少吃肉就是人預在指要少吃油膩的食物，因為油膩的防心食物會增加老年人的身體代謝壓力，久而久之還會阻塞血管，腦血能避誘導血壓出現升高的管疾情況；

因此過量食用高脂肪的肉類雖然滿足了口腹之欲，卻給身體健康留下隱患。病牢

二、記或少吃鹽

鹽重含有鈉元素，老年過多的攝入之后會影響身體里的水液平衡，還會促使出現鈣流失的情況；

容易誘發高血壓，而高血壓則是心腦血管疾病的誘因之一，因此對于老年人要注意清淡飲食，盡量少放鹽。

三、少攝入

少攝入則指的是少吃飯，意思是對于老年人來說，每餐保持在6-7分飽比較合適，因為老年人的運動量有限，過多的食物難以代謝和消化，久而久之就出現了高血脂的情況，誘發心腦血管疾病的出現。

四、少吃藥

對于老年人來說，肝腎的代謝能力都比年輕人要差上不少，因此在用藥時應該嚴格遵守醫生的囑咐，不可私自加量，對于沒有必要服用的藥物，一定不要服用，減少肝腎代謝的負擔。

五、少憂慮

憂慮對于老年人來說是一個隱形的傷害，因為思慮過重很有可能會影響睡眠質量，導致失眠多夢的情況發生，第二天還可能會因此不思茶飯，影響身體的營養攝入，誘發高血壓的發生。

因此對于老年人來說，生活中這五少一定要盡量做到，在飲食中要注意少吃油膩的肉類，少吃含鹽過高的食物，也要控制每餐的食用量，同時嚴格遵守醫囑，少吃不必要的藥物，盡量減少憂慮的情緒，那究竟5多又指的什么呢？

一、多吃豆

豆類食品能夠有助于補充優質蛋白質，即便老年人不攝入過多的肉類也能滿足身體的營養需求，而且還能有助于老年人的消化，減輕身體代謝壓力。

二、多吃醋

醋也是家庭常用調料的一種，對于老年人來說，多食用醋有助于軟化血管，能夠幫助降低血脂，同時彌補少鹽帶來的味道缺失，所以多吃醋是很好的選擇。

三、多咀嚼

多咀嚼的目的是為了放慢吃飯速度，很多老年人吃飯狼吞虎咽，這樣咀嚼不完全，食物顆粒比較大，會導致胃部消化壓力增加，還有可能會促使胃部進入氣體發生胃脹的情況。

四、多鍛煉

對于老年人來說，保持適當的運動是幫助身體加強代謝能力的好辦法，還能改善血液的循環，避免或者減輕血栓的情況，有助于改善心腦血管疾病。

五、多微笑

微笑可以增加老年人的肺活量，同時保持一個良好的心情也能讓身體越來越年輕，精力充沛，有助于養護心臟。

所以對于老年人來說，心腦血管疾病的預防要從生活的細節上下手，因為很多不良的生活習慣很容易誘發心腦血管疾病，因此不僅要做到以上5少，還要盡量在飲食中細嚼慢咽，多吃豆類和醋，并且保持合理的運動鍛煉，用良好的心情面對生活，心腦血管疾病也就不易發生啦。