便秘吃什么好，四種食物可了解下，平時做好三件事

便秘是便秘一種發病率比較高的疾病，其危害較大，好種好件會給患者帶來巨大的食物時做事不便和痛苦，嚴重影響患者的可解生活質量，所以需要積極的下平進行治療，其實治療便秘可以從飲食上下功夫，便秘有一些食物非常適合便秘患者，好種好件可以幫助其快速排便。食物時做事

便秘患者要想擺脫便秘的可解困擾，就一定要注意飲食，下平多吃一些有助于排便的便秘食物如堅果、蜂蜜、好種好件蘿卜等。食物時做事

一、可解堅果

堅果含有豐富的下平維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。

四、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

便秘患者除了要注意飲食之外，在生活中還要注意什么呢？

一、要經常活動身體

久坐缺乏運動就會導致腸道肌肉變得松弛，蠕動功能減弱，很容易出現便秘，因此要適度的參加體育鍛煉，這樣可以有效的刺激腸道，促進腸道蠕動。

二、定時排便

生活節奏快，工作緊張，所以很多人即便是有了便意也常常忍者，而沒有及時排便，其實這種做法對身體傷害很大，時間久了容易導致習慣性便秘，因此一定要養成定時排便的習慣，不要忍便。

三、學會放松

精神過度緊張會抑制腸胃蠕動和消化液分泌，進而導致消化不良，引發便秘，因此一定要學會控制情緒，避免過度緊張，學會放松，這樣可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘。

綜上所述，便秘患者應該多吃哪些食物以及在生活中要注意什么，相信大家都已經清楚了，便秘對患者生活質量的影響是比較大的，所以大家一定要高度重視，養成健康的飲食和生活習慣，這樣可以有效的控制病情，恢復正常的排便。