炎炎夏日，該如何避免血管被“堵住”？

一年之中，堵住最熱的炎炎夏日時節(jié)也就“三伏天”。

而這段日子，該何中國大江南北很多地區(qū)也都開始經(jīng)歷酷暑的避免被考驗。

比如小康醫(yī)生所處的血管廣東，要是堵住大中午出去，那體感溫度幾乎足以煎烤，炎炎夏日走在路上都要擔(dān)心自己是該何否下一刻就要中暑。

三伏天，避免被為何是血管高血脂的高發(fā)期？

近30年的數(shù)據(jù)顯示，隨著生活水平的堵住提高以及生活方式的改變，血脂異常的炎炎夏日人數(shù)也明顯增加。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，該何中國成人血脂異常總體患病率達(dá)到40.04％。避免被

相當(dāng)于每10個人中就有4個出現(xiàn)血脂異常。血管

而由于三伏天天氣炎熱，高溫潮濕的天氣對于心腦血管患者而言是嚴(yán)峻的考驗。

由于夏季出汗多，血液粘稠度也就增加，如果一個人長期保持高血脂，那么各種疾病，例如心梗、冠心病、動脈硬化、血栓、脂肪肝等等都會順著高血脂找到你。

因此，血脂又被稱為隱形的殺手，而在三伏天要想降血脂，最好少吃這三種食物。

第一，高糖食物

甜品，各種飲料，甜食都是高糖食物，甚至于一些用糖多的菜肴，如松鼠魚，鍋包肉，都是屬于高糖食物，這種食物一定要少吃，

一旦攝入過多的糖分，會導(dǎo)致甘油三酯升高，血脂異常，并且會大大增加血液的粘稠度，升高血糖，引起糖尿病，對身體健康也非常不利。

那些飲料更是如此，一定要少喝或者不喝，為自己的健康負(fù)責(zé)。

第二，油炸食品

食物在經(jīng)過淀粉的包裹，高油的烹炸，吸收了大量的油脂，大多是飽和脂肪酸，不利于人體吸收，這樣的油脂吃多了甘油三酯升高快，不利于健康。

第三，加工食品

市面上有許多加工食品，如各種火腿腸，方便面，小零食等等，為了增加口感和保質(zhì)期一般都會有大量的添加劑、鈉還有鹽，雖然刺激了味蕾，但長期使用會增加血管垃圾，有可能造成血栓，還會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

三伏天，咱們該如何呵護(hù)好自己血管？

1.吃

少吃高油高鹽的食物，少吃精細(xì)作物，最好多吃粗糧，糙米之類的主食，更不能吃油炸食品，動物內(nèi)臟等等東西。

2.動

世衛(wèi)組織研究發(fā)現(xiàn)：每天都運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人患有高血脂心腦血管疾病的幾率少30％。

3.喝

茶葉是天然的血液稀釋劑，尤其是普洱茶，刮油降脂的功效更是明顯，另外還有薄荷泡茶，也非常解膩刮油，可以改善血稠防血栓。

4.睡

早睡早起，身體的抵抗力就會特別好，反之如果你熬夜加班，追劇，玩游戲，身體會分泌出過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血脂血壓升高。

5.戒

戒煙戒酒，戒驕戒躁，吸煙，喝酒對于我們的血管來說壓力太大了，香煙中的有害物質(zhì)會隨著血液游遍全身，損傷血管的上皮細(xì)胞，增加細(xì)胞間隙，最終堆積在血管壁上，形成血栓，所以一定戒煙戒酒。

6.心

心態(tài)要平穩(wěn)，每天保持好心情，不輕易動怒，也不輕易大喜，戒驕戒躁，修身養(yǎng)性。

當(dāng)人出現(xiàn)這種興奮情緒時，腎上腺素就會分泌過多，影響新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)血脂增高，情緒緊張，過度興奮都會導(dǎo)致血脂增高。

若體檢查出甘油三酯過高，那么建議你最好考慮用藥

假如體檢查出甘油三酯過高，在不超過正常值上限2倍情況下，不妨考慮采用低脂飲食，以及適當(dāng)鍛煉的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

若如此一個月后還沒有改善，又或者甘油三酯超過正常值的2倍，那么建議你此時就需要用藥，例如他汀、貝特和膽固醇吸收抑制劑等，

當(dāng)然了，是藥三分毒，在用藥時還需請專業(yè)醫(yī)生開具處方，定期復(fù)查血脂，合理應(yīng)用，才能將血脂控制在理想水平。