中老年人常見的癥狀就有腰腿痛,根據相關的年人調查所顯示,大多數的出現中老年人都有腰腿痛的經歷,其中有4%的腰腿老年人病情較為嚴重。
由此可見,中老年人患腰腿痛的法或可能性是非常高的,所以在日常生活中一定要多加注意。中老癥狀

如果中老年人已經出現腰腿痛的癥狀,不要著急,出現可用以下八種方法來應對。腰腿

一、臥床休息

腰腿疼比較嚴重的時候,需要臥床休息48~72個小時,中老癥狀能夠有效的年人緩解疼痛,還能幫助損傷的出現組織所愈合。
但是大家一定要注意臥床的時間,不能過長,要是超過一周的時間,腰部的內層肌肉就會萎縮,還有可能出現其他一些副作用。
二、提肛
中老年人在坐著的時候,可練習一下提肛,就比如說坐公交車的時候,可以用一只手拉著吊環,輕輕的踮起腳,雙膝微微彎下站立,車輛的不斷晃動,腿部的肌肉就會得到鍛煉;躺在床上的時候,可以把腿伸向空中,最好是40度角。
三、處理
當腰腿痛已經超過三個月的時間,治愈的可能性是非常小的,建議大家去正規的醫院或者尋求骨科醫生的幫助,這個時候適量的運動鍛煉是最佳的選擇。
四、捏跟腱
經常捏一下自己的跟腱,主要位于腳跟的后上方。在睡覺之前用兩手的拇指和食指用力捏兩側跟腱,力度適中,每次捏20~30下,堅持一段時間后,腰腿痛的癥狀會有明顯減輕。
五、推小腿
中老年人身體出現腰腿痛的癥狀時,可以推一推小腿,雖然動作比較簡單,但是確實能夠緩解疼痛感。要是小腿外側麻木疼痛,就需要推小腿靠小腳趾的地方。
六、牽拉
這種方法和以上這些方法相比相對復雜一些,需要在家人的幫助之下才能完成,但效果非常明顯。患者需要趴在床上,然后兩手抓住床頭,這個時候家屬需要握緊患者的腳脖子,向下方一直拉,每次拉5~10次。
七、理療
對于腰腿疼痛不嚴重的中老年人來說,可選擇理療的方法進行緩解;情況比較嚴重的,要是做可擴張血管的理療,不但沒有好的效果,反而會加重炎癥。這個時候最安全的方法是去醫院讓醫生做超短波治療。
八、圍腰
該方法是一把雙刃劍,首先是好的一面,可以保護腰部,緩解疼痛感;然后是壞的一面,長時間佩戴腰圍,會讓腰部的肌肉逐漸萎縮,不但不會緩解疼痛,反而會加重病情。
建議中老年人佩戴圍腰的時候,將時間控制在兩周以內,如有特殊情況,一定要咨詢醫生的建議。
中老年人出現腰腿痛的時候,就可選擇以上幾種應對方法,如采用中醫藥緩解疼痛,與此同時,還可喝一些茶品,具有通經活絡,活血化瘀的效果。
平時穿鞋的時候,建議走夜路穿軟鞋,當然也可以是走路穿硬鞋,還要注意保暖防滑,這一點也很重要。

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