除濕健脾吃什么好，除了花椒，這些普遍都吃過

脾虛濕困這個問題大部分人都會存在，除濕吃那么怎么能知道自己是健脾不是脾虛濕困呢？大家可以來個自我檢測。

如果有脾虛濕困就會出現以下癥狀：

舌苔厚膩，好除花椒肢體困重，普遍顏面四肢浮腫，都吃面部容易出油，除濕吃頭發容易油膩，健脾惡心，好除花椒嘔吐，普遍自汗，都吃大便稀爛，除濕吃口臭等癥狀。健脾

當大家發覺自己也出現這種癥狀就說明是好除花椒體內濕氣重，脾胃功能虛弱。普遍因此就想到做飯菜時全都加上一些花椒以達到祛濕健脾的都吃功效，那么對于那些接受不了花椒氣味的人有沒有什么更好的祛濕健脾的方法呢？

下面就給大家介紹幾種具有健脾祛濕功效的食物。

第一、赤小豆

赤小豆是在生活中常見的食物，具有行血補血，利水滲濕，健脾祛濕的功效。

推薦養生藥膳：赤小豆粥

主要食材：赤小豆，生姜

做法：赤小豆用冷水浸泡約八個小時，等待泡發用手捏著稍微軟為宜，然后用東西撈出瀝干，接著放入砂鍋中，加入適量的冷水，放入兩片姜片，用中小火慢慢熬制約半小時，關火悶十幾分鐘即可食用。

第二、薏苡仁

薏苡仁是常見的藥食兩用食材，具有健脾利水滲濕、美白肌膚、益肺排膿的功效。

推薦養生藥膳：紅豆薏苡湯

主要食材：紅豆，薏仁，冰糖，陳皮，大棗，小米

做法：首先將薏米與紅豆洗凈提前泡發約十個小時，然后把泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。將紅棗和龍眼肉洗凈備用。等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。最后轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

第三、白扁豆

白扁豆是常見的藥食兩用的食材，具有脾虛祛濕，利尿消腫，，食少便溏，白帶過多，暑濕吐瀉，煩渴胸悶的功效。

推薦養生藥膳：白扁豆龍骨湯

主要食材：白扁豆50克，豬脊骨500克，紅棗5克，蓮子10克，生姜等調料適量。

做法：首先將白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時，紅棗洗凈、豬骨洗凈，豬骨冷水下鍋，水沸后，撈出洗去浮沫，把焯過的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，加入泡好的白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開后，轉小火煲2小時左右，喝之前加鹽調味即可。

上面已經介紹了幾種健脾祛濕效果不錯的代表食物，這些食物也是我們在日常生活中常見的食物，而且也推薦了幾種藥膳的做法，大家也可以參考一下這些做法，用簡單的食材，做出健康的藥膳。