經期吃什么水果，經期多吃這些食物好，注意選擇

處于育齡期的經期經期女性朋友沒有意外的話，每個月都會來一次月經，水果食物也就是多吃我們常說的大姨媽。月經正常有規律，好注表明女性朋友的意選身體健康狀況良好。

為了身體能夠一直健康下去，經期經期女性朋友在經期有很多事項是水果食物需要注意的，比如說經期可以吃什么水果等。多吃

1、好注性溫的意選水果：女性朋友在月經期間可以吃一些性溫的水果，不但能夠及時補充身體所需的經期經期水分，同時還能補充其他營養元素，水果食物有效改善經期不適感。多吃

荔枝就是好注非常不錯的一種水果，吃起來酸酸甜甜的意選，里面的維生素C和蛋白質含量極高，能夠有效提高身體抵抗力。另外，像金橘、楊梅、櫻桃、橙子和木瓜等也是適合經期女性朋友食用的。

2、性平的水果：蘋果屬于性平的水果，嘗起來有點酸酸的，其里面的營養成分非常多，比如說纖維素、脂肪、胡蘿卜素等等，既可以治療拉肚子又可以確保腸胃道通暢。像大棗、桂圓、無花果、菠蘿都是性平的水果，也是可以吃的。

3、富含維生素B6的水果：月經期間，女性朋友的內分泌會出現一些變動，這時候的她們會變得心情極差、很容易動怒等等。而維生素B6能夠讓身體補充足夠的多巴胺，從而確保女性朋友情緒起伏波動不大。像紅棗、哈密瓜、枇杷等水果里面的維生素B6非常多，女性朋友可以適當的吃一些。

經期多吃這些食物好

　1、胡桃：胡桃里面的維生素含量非常高，能夠給人體提供充足的營養，既能讓女性朋友保持活力，又能美容養顏。

　2、芝麻：芝麻里面的胱氨酸以及維生素都比較多的，能夠促進皮脂分泌，增加肌膚彈性，處于經期的女性朋友多吃一些芝麻，能夠有效緩解肌膚粗糙的現象。

3、海參：海參里面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等，適當的多進食一些具有延緩衰老的功效，同時能夠加強身體的抗病能力。

　4、淡菜：淡菜里面有著人體所需的脂肪酸，具有美容養顏、減少膽固醇的作用。所以，處于經期的女性朋友也是適合進食的。

女性朋友要是處于月經期間，那么不妨多吃一些上文所講的這些食物吧，對身體很有好處的。

當然，不在經期也是可以進食的。另外，女性朋友最好每天抽出半小時鍛煉一下自己的身體，像是做做瑜伽、跑跑步等，從而有效提高自己的身體免疫力，讓疾病不再輕易找上自己。