過量食用荔枝易得荔枝病？荔枝雖好，但一天吃多少顆才合適

說到荔枝，過量自然就不得不提到楊貴妃。食用

畢竟唐玄宗為了讓楊貴妃品嘗到荔枝，荔枝荔枝即便跑死了幾匹馬都在所不辭。病荔

雖說如今到了新時代，枝雖隨著農(nóng)業(yè)技術(shù)的好但合適發(fā)展，以及交通運輸?shù)奶斐园l(fā)展，荔枝已深入到大家的多少生活之中。

然而荔枝最不好的過量一點，就是食用.....特！別！荔枝荔枝容！病荔易！枝雖壞！好但合適

畢竟果皮全是天吃縫，水分都跑了，再加上氧化酶還總是制造黑色素，沒事還釋放點植物催熟劑---乙烯，基本上從樹上摘下來，荔枝就很快把自己給“催”殘了。

因此，這也不得不為楊貴妃心疼下，當時即便快馬加鞭也需要4-5天，要是擱到現(xiàn)在，估計應(yīng)該沒人肯買。

還好現(xiàn)在隨著冷藏保鮮技術(shù)的發(fā)展，再配上快速的冷鏈運輸，現(xiàn)在全國都能吃到新鮮的荔枝。

不過由于荔枝也是季節(jié)性水果，因此不少人都恨不得在這短短幾天，吃大量荔枝來滿足口欲。

荔枝雖好，但過量吃也不行

由于如今荔枝含糖量高，過量食用可能會會出現(xiàn)消化道不適、低血糖，甚至嚴重時還可能引發(fā)休克。

荔枝維生素C含量41mg/100g，果肉含水量超過70%。

果肉中有兩種微毒物質(zhì)，會阻斷人體將非碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，刺激身體過度分泌胰島素，尤其是空腹吃荔枝，更會引起低血糖。

荔枝只要控制食量，還有不少的好處

荔枝當中含有的營養(yǎng)成分非常多，各種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類，以及其他的礦物質(zhì)元素都非常的高。

而荔枝不但有著一定的食用價值，還有一定的藥用價值，能夠起到補虛益肺、消腫止血以及促食欲等功效。

第一，提供能量

荔枝當中含有很多的糖類，還含有非常多的蛋白質(zhì)和脂肪。

這些營養(yǎng)成分能夠快速地提供一些能量，尤其是出現(xiàn)身體疲憊無力時，適當?shù)爻詭最w荔枝，能夠快速地補充營養(yǎng)。

對于緩解肌肉酸痛、身疲乏力，有著很大的幫助。

第二、益氣補血

荔枝當中不但含有較多蛋白質(zhì)、脂肪和各種糖類，而且還富含各類的維生素以及鐵元素、精氨酸和葉酸。

這些成分有著益氣補血的功效，尤其是鐵元素和葉酸，對于防治貧血效果非常好。

第三、增強免疫力

荔枝中所含有的維生素含量比較高，所含有的蛋白質(zhì)成分也特別的高，這些營養(yǎng)元素能夠起到增強機體免疫力的功效。

而荔枝對于調(diào)節(jié)腸胃有著一定的療效，適當?shù)爻砸恍├笾Γ軌蚱鸬秸{(diào)理胃腸功能以及提高食欲的作用。

荔枝吃多，究竟會不會“上火”？

事實上，“上火”是一個很抽象的概念，對于荔枝而言，最為典型就是----流鼻血和長痘痘。

為何會引發(fā)長痘痘？因為正如上文所說，荔枝含糖量實在太高，高達17％，高糖分會增加血糖負荷，導致痤瘡變得更嚴重。

另外，高糖分還會讓口腔處于高滲狀態(tài)，因此會讓你感到口干舌燥，進而出現(xiàn)嚴重便秘、口腔潰瘍、嘴角生瘡、目赤、耳鳴，以及心情煩躁、失眠等現(xiàn)象。

這些現(xiàn)象對于廣東人而言，其實總結(jié)為---上火。

除此以外，荔枝中有著一定的致敏成分，如果過敏體質(zhì)地吃荔枝的話，很容易出現(xiàn)咽喉腫痛以及皮膚瘙癢等癥狀，嚴重時甚至會導致呼吸困難的危險。

荔枝，到底吃多少合適呢？

既然吃多了會難受，那究竟荔枝需要吃多少才合適呢？

事實上，根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議，每天應(yīng)該吃新鮮水果200-350克，考慮到荔枝含糖高，暫且就按200克來計算。

200克的荔枝究竟有多少呢？

按照大一點，一顆大約30克左右，可以吃8-9個就夠了。

按照小一點，一顆大約20克左右，可以吃11-12個就夠了。

什么？你說你買的荔枝有一個雞蛋那么大？

抱歉，哥沒錢，沒買過，就不測了.....