炎炎夏日，怎么樣才能晚上睡個好覺？

進入夏季，炎炎夏日炎熱酷暑的上睡季節，難免讓人無法睡個好覺。個好

“睡得好才能身體好”是炎炎夏日很多人都聽說過的一句話，事實上的上睡確如此。

因人體只有在睡得好的個好情況下才能真正得到有效休息，從而使抵抗力、炎炎夏日免疫力都維持在最高水平，上睡這對于增強體質、個好遠離疾病是炎炎夏日非常重要的。

在目前生活壓力較大的上睡情況下，很多人都會由于情緒過度緊張而導致難以入睡。個好尤其是炎炎夏日在進入夏天以后，由于天氣炎熱，上睡煩躁情緒往往會更加頻發。個好

在這種情況下，應當如何應對失眠煩惱呢？

1、堅持泡腳

泡腳可以改善睡眠是很多人都知道的養生小妙招，不過大多數人都會認為泡腳是冬天的專屬方法，在夏天則會失去作用，這種想法其實是比較片面的。

無論處于什么天氣、季節，通過泡腳都是可以達到加快入睡、促進睡眠的目的。

尤其是對于那些在夏季經常處于空調房中且過度偏愛寒涼冰冷食物的朋友來說，睡覺時反而是更容易出現手腳冰涼問題的。

時間長了，體內濕氣不斷加重，夜間的睡眠質量往往會大幅下降。所以即使是在夏季，想要緩解失眠問題，堅持用熱水泡腳也是非常好的選擇。

不過需注意的一點是，泡腳所使用的熱水水溫不宜過高。并且泡腳時間不可過長，應盡量控制在15~25分鐘以內。

2、增加運動量

進入夏季以后，很多人為了避免勞累和出汗，都會選擇長時間不進行任何體育鍛煉，這種做法其實是相當不健康的。

尤其是對夜晚的睡眠來說，如果本身就存在入睡慢、入睡困難問題的話，長期不運動是很容易加重失眠煩惱。

事實上，多運動、多出汗液是可以有效調節身心壓力、釋放負面情緒的，這對于緩解情緒緊張、加快夜間入睡會非常有幫助。

3、注重飲食健康

面對夏季夜間失眠的煩惱，積極調整飲食也是可以起到一定正面作用的。

很多人在夏季都會出現明顯的食欲不振問題，對飲食健康往往會放松警惕，尤其是在夜晚睡前，可能會養成經常吃宵夜的習慣，這是非常不利于睡眠健康的。

對于有失眠煩惱的朋友來說，不妨多吃一些養胃寧神、能夠促進入睡的食物，如紅棗、小米、百合等。

4、避免頭部、頸部吹風受涼

很多人在炎熱的夏季都會喜歡長時間的吹冷氣或吹風扇，部分人甚至會將出風口直接對準頭頸部，這種做法是非常不可取的。

時間長了，很可能會導致頭頸部出現酸痛感，從而導致嚴重的失眠問題。

無論天氣多么炎熱，大家都要注意合理的調節室內溫度，并且最好不要讓空調風向直接對準人體。

失眠問題在生活中是非常常見。

尤其是對工作繁忙的上班族朋友來說，需經常在空調房中久坐，且對睡眠健康往往不太重視，這種不健康的生活狀態是會嚴重加劇失眠問題的。

針對失眠煩惱，大家一定要積極采取健康、合理的應對措施，切記不可擅自大量服用安眠藥物。