糖尿病的出現，和睡眠有關！為了血糖健康，不好的睡眠習慣請遠離

如果提到糖尿病這一代謝性疾病，糖尿想必有很多人第一時間所想到的病的不好都是“吃了太多的糖”，且絕大多數的出現糖尿病患者對于糖分也都會避而遠之。

對糖的和睡大量攝入，的眠有眠習確會對體內血糖水平產生影響，但有很多人不知道的關為慣請是，其實除糖之外，血糖若是健康睡眠不好的話，也會導致血糖出現波動，遠離引發糖尿病出現。糖尿

睡眠為什么會對血糖產生影響？病的不好

醫學研究發現，若睡眠時長長期在5個小時以下，出現那么患二型糖尿病的和睡風險則會大大增加；若是睡眠時間過多，也同樣會對血糖的眠有眠習正常代謝產生影響。

之所以會這樣是關為慣請因為，若長期睡眠不足，會導致身體的代謝功能發生紊亂，從而會導致胰島素無法正常分泌，血糖便也會因此而升高。

而若是睡得時間過長(例如一覺睡到大中午，或錯過了吃早餐的時間)，不僅會打破身體對血糖的正常代謝規律，還會使身體對血糖的控制能力減弱，從而導致血糖容易失控。

所以說，健康人群若想要遠離糖尿病，或糖尿病患者若想要自身血糖回歸平穩，在日常生活中除要控制對糖的攝入外，更應保證有良好的睡眠，而對于以下幾種關于睡眠的惡習，更是應將其改正。

若想血糖平穩，以下睡眠惡習一定要改

1、熬夜

熬夜可謂是被無數年輕人所奉行的一件事，甚至有很多人認為早睡早起是老年人才會做的事，殊不知在長期熬夜之下，會導致患糖尿病的幾率大大增加。

熬夜之后會發生的情況無非有兩個：要么會導致睡眠不足，要么會導致正常的三餐因補覺而錯過，對于這兩點對血糖的影響在前文中已經說明。

而除這兩點之外，還有一個不可忽視的點是，身體各器官會因熬夜而“被迫營業”，因此熬夜者的進食量往往會有所增加，如此一來便也會導致血糖升高的情況發生。

2、開燈睡覺

有很多人都習慣于開著燈睡覺，如此之下的確能夠為自身帶來安全感，但有很多人不知道的是，長期開燈睡覺卻也很可能會導致糖尿病找上門。

這是因為，若是在夜晚睡眠的過程中有燈光存在，會導致胰島的功能被抑制，而由胰島分泌的胰島素又是人體內唯一能具有降糖功能的激素，因此若長期開著燈睡覺，也會導致出現血糖升高的情況。

3、午睡時間過長

除夜間的睡眠外，若是午睡時間過長，也同樣會對血糖產生負面影響。這是因為，若午睡時間過長，或對身體的代謝功能產生影響，引發代謝類問題出現。

此外，2016美國的醫學機構研究發現，若午睡的時間超過一個半小時，便會導致患代謝綜合征的幾率增加，很可能會導致糖尿病出現。

除美國的研究外，中國的北京大學也曾進行過相關研究，結果發現，相比于從不午睡的人群而言，午睡超過一個半小時的人患糖尿病的幾率的確要更高。

通過以上閱讀，相信大家對于睡眠和血糖之間的關系已經有了一定的了解。人體無論是長期睡眠不足，還是長期睡眠過多，都會導致身體的內分泌及代謝系統出現問題，從而誘發糖尿病。

而大家若想讓自身血糖保持平穩，除要注意睡眠本身的時常外，對于一些不良的睡眠習慣也應予以改正，如熬夜、開燈睡覺以及午睡時間過長。