冬季如何養肺，5種養肺食物，不妨選擇

隨著冬天的冬季臨近，氣候變得越來越干燥，何養因此在這個季節必須要注意養肺潤肺，肺種只有做好了這項工作，養肺人的食物身體才能夠更加健康，在生活中有很多的不妨食物都具有養肺和潤肺的效果，經常吃可以起到很好的選擇養肺潤肺效果，下面就跟大家介紹一下這些常見的冬季食物。

常見的何養具有養肺潤肺作用的食物主要有以下幾種：

1、銀耳：提到銀耳大家都不陌生，肺種因而是養肺一種營養價值高的食材，經常被用來燉湯，食物常見的不妨銀耳蓮子羹就可以起到很好的滋陰潤肺的作用，對人體的選擇健康有利。

2、冬季白蘿卜：白蘿卜是冬季常見的一種蔬菜，生吃有很好的潤肺養肺的作用。在生活中白蘿卜經常被用來涼拌生吃或者榨汁喝，能夠迅速的改善咳嗽的癥狀，所以白蘿卜是潤肺養肺的必備蔬菜。

3、柿子：柿子是一種具有潤肺作用的水果，中醫認為柿子有潤肺、清熱、止咳、化痰的作用，因此適合在秋冬季用來潤肺養肺，而且柿子的營養非常豐富，經常吃可以提高人體的免疫力。

4、雪梨：提到雪梨大家都不陌生，因為有一種經典的潤肺飲品叫做冰糖雪梨，味道甜美，制作的時候就需要用到雪梨這種水果，雪梨的果肉白如雪，里面含有豐富的維生素。中醫理論認為，白色的食物都具有潤肺養肺的作用，因此在秋冬季節一定要適當的吃一點雪梨。

5、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，里面的主要成分葡萄糖和果糖是人體最容易吸收的營養物質，除了這兩種營養成分之外，蜂蜜里面還含有豐富的礦物質和微量元素。每天適當的吃一點蜂蜜不僅可以養肺潤肺，還能起到美容養顏的作用，對于人體出現的便秘也有很好的調理效果，所以到了冬季一定要適當的吃一點蜂蜜。

要養肺潤肺除了吃食物之外，還需要加強體育鍛煉，改變生活方式：

1、利用晨練的機會做深呼吸，早晨的空氣非常清新，因此晨練的時候多做深呼吸，可以增加體內氧氣的含量，加速濁氣的排出，對肺的健康很有幫助。

2、要積極進行體育鍛煉，體育鍛煉可以增強肺活量，促進人體的血液循環，因此在早上進行適當的體育鍛煉，可以增強肺的功能，使人體更加健康。

在冬季一定要注意對肺的保養，上面提到的幾種食物都有很好的養肺潤肺功效，在生活中一定要多吃這些食物，除此之外還要多參加體育鍛煉，只有這樣才能提高肺的功能，做好冬季肺部的養護。