長期便秘有哪些危害，潤腸通便可多吃四種食物，緩解便秘

有很多人對于便秘這個問題沒有太當回事，長期腸通很多人便秘幾天之后就會恢復，便秘便不會有什么大問題。有危但是害潤便秘對身體的傷害其實是很大的，對于便秘今天來了解一下兩個問題！多吃

首先，種食便秘的物緩危害

1.傷肝

出現便秘說明人身體內的垃圾毒素不能夠正常的排出去，這就會導致這些毒素在人體當中停留，解便會流到各個器官里，長期腸通降低了器官的便秘便功能。其中受損傷最大的有危就是肝，會導致感不斷的害潤在吸收有害物質，已經超過了肝臟排毒的多吃能力，就會導致肝功能受損。種食

2.痔瘡或肛裂

出現便秘是物緩由于大便干結堵塞所造成的，便秘以后會讓腸道的空間變得非常小，導致便便大力的去擠壓腸道。在用力排便的過程當中，很容易就會讓肛管粘膜位置變歪或者是出現脫落，會導致靜脈血液循環非常不通暢，長時間也就造成了痔瘡。所以長期便秘會導致肛門管受到傷害，如果出現了潰瘍和久治不愈的情況就會造成肛裂。

3.降低生育能力

便秘對于女性的危害還是比較大的，因為便秘會導致腸道出現一種能讓下丘腦激素失調的物質，從而就會影響到垂體和卵巢功能，讓卵巢不能夠正常的排卵，降低了生育的幾率。

其次，如果經常性便秘吃什么食物

1.蜂蜜

蜂蜜有著很好的潤腸作用，里面含有非常多的維生素和酵素類物質，這些物質是能夠使人身體消化能力變強，也能夠使吸收功能變得非常強，加快了人體新陳代謝的速度，所以當身體出現便秘的時候，可以適當的喝一些蜂蜜，潤腸緩解便秘。

　2.白蘿卜

白蘿卜當中含有非常多的維生素c和多種消化酵素，酵素可以幫助人的腸胃更好的吸收，同時還能夠提高脾臟功能，能夠幫助腸道清理垃圾。所以白蘿卜也可以被稱為一種天然的促消化食品。

3.香蕉

香蕉是一種大家比較熟悉的能夠緩解便秘的食物，因為香蕉當中含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動。香蕉里面還有非常多糖和植物纖維素，能夠促進腸道分泌一些物質軟化大便，幫助身體更快地去排出糞便。

4.柑桔

這里面還有非常多的纖維素和很多的營養素，可以幫助腸道蠕動促進消化，還能夠起到降低血脂和血壓的作用。里面含有的水分也比較多，多補充水分也能夠使腸道保持濕潤，起到排便的作用。

通過以上文章內容的了解，大家應該對于便秘的一些危害了解了，出現便秘的時候一定要重視起來，在日常的生活當中也要養排便規律，一旦發現有便秘的征兆，及時的治療。