長期熬夜危害不容小覷，每天堅持早睡，或收獲4個好處，不妨試試

人這短暫的長期一生中，超過了1/3的熬夜時間都花在了睡眠上！

從人類進化、危害繁衍到現(xiàn)在，不容不妨中國人形成了日出而作、小覷日落而息的每天生活規(guī)律。

但近些年，堅持受到生活節(jié)奏加快、早睡經(jīng)濟壓力增加、或收獲個好處工作負擔加重、試試電子產(chǎn)品迅速發(fā)展等多方面影響，長期國人的熬夜睡眠質(zhì)量越來越差，有許多人都存在長期熬夜、危害睡眠不足等問題。不容不妨

在熬夜人群中，小覷只有少部分人是因工作原因被動熬夜，其余大部分人都是被電子產(chǎn)品俘虜，受各種各樣的事物吸引，睡眠時間越來越晚，甚至是到凌晨1-2點才入睡。

殊不知，睡眠時間晚、長期熬夜，影響的不單單是第二天的工作和生活狀態(tài)。

有大量研究都明確指出，長期熬夜會降低機體免疫機能、擾亂內(nèi)分泌平衡，讓自身抵抗力變得越來越差。

同時，受到熬夜的影響，未來出現(xiàn)高血壓、代謝紊亂等心血管相關疾病的可能性也會逐漸增長，熬夜可謂是百害而無一利！

那么問題來了，長期熬夜有如此大的傷害，如果每天堅持早睡，又會有什么好處呢？

1、精力充沛、思維活躍：人之所以需要睡眠，就是為了讓身體各器官得到充分的休息，大腦同樣也不例外。長時間熬夜，大腦得不到休息，第二天起床后會有頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降等多個問題出現(xiàn)。

而相反的，如果能得到充分的休息，保證早睡早起的好習慣，全天的精力不僅非常旺盛，同時大腦的活躍度也會更高，能夠快速投入到工作和生活環(huán)境中去，且注意力更高，不容易出現(xiàn)錯誤；

2、皮膚變好了：人皮膚的狀態(tài)如何，與內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的關聯(lián)。

長時間熬夜，容易造成內(nèi)分泌運轉(zhuǎn)紊亂，導致體內(nèi)促黑色素分泌增加，大量黑色素沉積在皮膚下層，容易出現(xiàn)面色黯淡無光澤、黑眼圈、皮膚粗糙、長痘痘等多個問題。

而相反的，如果能堅持長期早睡早起，皮膚狀態(tài)也會變得更好，黑眼圈逐漸修復、膚質(zhì)變得光滑、圓潤且充滿彈性；

3、減肥更容易了：可能大家還沒有明白睡眠和減肥之間的關聯(lián)，實際上，如果長期睡眠不足不單單會造成內(nèi)分泌紊亂；

同時還會導致機體新陳代謝速度下降、讓減肥者的基礎代謝率變得越來越差，且熬夜的人自制力多比較差，往往會在睡前進食夜宵，這都會導致減肥失敗。

而相反的，如果能保持規(guī)律的睡眠習慣，新陳代謝不僅會恢復正常，基礎代謝率也會有所提高，更容易控制體重；

4、幸福感更強：根據(jù)相關研究報告顯示，無論是哪一個年齡段的人，只要保持充足且規(guī)律的睡眠習慣，在早起之后的情緒和心理狀態(tài)都會更加積極向上，整個人充滿了自信，且自我感覺更加良好。

而且，早起的人有充足的時間安排早餐、上班路程，避免因時間不夠引起焦慮，從而降低了抑郁癥出現(xiàn)的風險。

人類已經(jīng)進化了幾百萬年之久，睡覺就是每一個生物必須要做的事情，人類同樣也不例外。而且，大自然給人類制定的生物鐘，其實更符合優(yōu)勝劣汰的生存規(guī)則。

如果未來不想被疾病所困擾、不想影響自己的生活和工作狀態(tài)，從現(xiàn)在起做到早睡早起很有必要。