排毒清理腸道垃圾可多吃什么，六種食物多了解，能起作用

很多人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃問題，排毒不僅僅是清理起作因為飲食不當(dāng)，飲食不衛(wèi)生，腸道吃也有可能是垃圾因為在腸道中堆積了垃圾，從而導(dǎo)致腸胃運(yùn)行不暢，可多同時又沒有及時清理這些垃圾和毒素，種食所以經(jīng)常會出現(xiàn)腹痛等狀況。物多清理腸道垃圾以及排毒是排毒關(guān)鍵，但是清理起作應(yīng)該如何清理腸道呢？今天就來為大家推薦六種清理腸道的食物，它們分別是腸道吃：

1. 地瓜可見效

推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當(dāng)成是垃圾一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，可多但其實地瓜也可以清理人體腸道，種食因為地瓜中含有非常豐富的物多纖維質(zhì)，而這種物質(zhì)比較松軟好消化，排毒所以可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于排便，可以將腸道內(nèi)的垃圾以及毒素排出體外，當(dāng)然烤地瓜是最好的一種吃法。

2. 綠豆不能少

人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因為有可能會破壞綠豆中的有機(jī)酸等物質(zhì)。

3. 小米也有效

小米中不含麩質(zhì)，所以不會刺激人體的腸道壁，性質(zhì)比較溫和，同時含有纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。

4. 適量吃山藥

山藥也可以幫助清理腸道，整頓消化系統(tǒng)，并且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然后將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之后再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。

5. 薏仁不能少

眾所周知，薏仁可以祛濕排毒，同時薏仁也可以調(diào)理腸胃，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質(zhì)排出體外，同時也可以幫助減肥。

6. 糙米作用大

糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質(zhì)，可以整腸利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆?jié){，也可以起到很好的清理腸胃功效。

腸胃垃圾過多，不僅可以用藥物來清理，也可以選擇功效顯著的食物來解決，食物對人的身體沒有傷害，所以可以放心使用，但是藥物對人體具有副作用，并不是天然的排毒清腸方法，以上為大家推薦的這六種食物就可以作為清腸道的好幫手，不妨嘗試一下。