這些事看似簡單，但只要做好！醫生：恭喜，老了沒病還長壽

健康長壽，事看似簡生恭壽一直以來都是好醫還長咱們所追求的事業。

無論是喜老秦始王追求長生不老藥，妖怪們用各種各樣的沒病招數來想吃唐僧肉，還是事看似簡生恭壽現代人不遠千里來去到所謂的長壽村，吃著各種各樣的好醫還長保健產品，他們都是喜老為了自己能夠活得更長。

誰都希望健康長壽，沒病小康醫生也希望大家都能長命百歲，事看似簡生恭壽但要想長壽說簡單簡單，好醫還長說復雜又很復雜。喜老

那么，沒病咱們來分析分析，事看似簡生恭壽到底如何才能讓我們健康長壽呢？好醫還長

中國人，其實越來越長壽

世衛組織每年都會公布一份《世界衛生統計》，喜老在2016年報告中，我國平均壽命為76.1歲，在全球范圍而言，屬于不長不短。

雖說比起日本人均83.7歲壽命而言，還有很長距離。跟以前歷史相比，中國人的長壽卻有很大的進步。從1981年到現如今，足足增加了8.3歲。

當然，之所以咱們國人越來越長壽，主要與我國醫療經濟發展水平、社會發展情況有所改善，再加上人們健康養生意識，國人身體素質也明顯有所改善。

那具體到個人，咱們該如何保持長壽呢？

根據世界衛生組織分析報告，導致人類過早死亡壽命所選的頭三號原因主要是冠心病、中風、下呼吸道感染（例如肺炎）。

而具體到個人，既有我們無法改變的遺傳因素，同時也有后天因素能讓我們有所改變。

想要長壽，5種習慣不可少！

第一，睡

熬夜是現代人普遍存在的一個現象，熬夜就是在無限的透支自己的身體，會給身體帶來非常多的損傷，讓你身體的各項機能都沒有辦法得到好的休息。

因此，充足睡眠是健康長壽的重要基礎。

中老年每日保證晚上7小時睡眠，中午可小憩0.5-1小時。

第二，吃

健康的一日三餐是需要攝入足夠的五谷雜糧的，并且合理的搭配葷素。

由于我們現代的年輕人動不動就去吃夜市，去吃夜宵，點外賣，所以很難保證身體攝入足夠的營養元素。

那么咱們該如何進行科學飲食呢？咱們可看這張圖即可：

第三，動

運動是身體最好的保養品。

適當的運動能加快人體的血液循環，促進體內的新陳代謝，久而久之，身體的免疫力也就逐漸提高了，可避免較多的疾病發生，讓身體更加健康。

建議每周至少不低于5次30分鐘左右的中低強度的運動，運動時需循序漸進、量力而行。

第四，心

古人常說“抑郁成疾”，想要保持健康心態，還得知足常樂，笑口常開。

心理出現負面情緒還得及時排除，多參加娛樂活動以及與他人交流，保持心理舒暢，娛樂身心。

第五，醫

經濟、醫療水平的提高是健康長壽重要基礎與保證。

因此，咱們就得充分利用這機會，定期體檢，從而更好了解自己血壓、血脂以及血糖等，避免冠心病、糖尿病等慢性疾病。

定期體檢有助于幫助我們及時發現腫瘤細胞，早發現早干預，預后效果會更好。

也許，你會問；你說的這些不都是廢話嗎？

事實上，想要保持長壽，自然就得保證自己健康，這說起來容易，但做起來卻有一定難度。

但無論難度有多高，關于長壽這事，咱們能做的也都是“盡人事知天命”，做好以上這幾點，雖說不能完全保證每個人都能長命百歲，但至少在健康道路上能夠有更多的勝算。

不過話說回來，與其延長生命長度，倒不如去提高自己生命質量，不是嗎？