喝著喝著就瘦了？除了液斷減肥法，還有哪些誤區需要避免陷進去

正所謂：沒有無緣無故的喝著喝胖，也沒有輕而易舉的瘦除瘦。

肥胖的液斷有誤確不是一件好事，如同潘多拉魔盒一樣，減肥是法還誘發人體出現健康問題的罪魁禍首。

肥胖人群體內往往囤積了較多的區需去脂肪層，這樣一來很容易影響內分泌，避免特別是陷進對女性朋友來說，如果身材過于肥胖，喝著喝還會出現月經失調甚至閉經的瘦除嚴重后果。

也正因如此，液斷有誤無論是減肥為了形象，還是法還為了健康，咱們都希望各位都能控制好體重，區需去避免發胖。避免

但減肥這條路上，終究還是有不少人走了不少彎路。

“液斷減肥法”走紅，喝著喝著就瘦了？

近日，一則“液態減肥法”的新聞登上熱搜。

據媒體報道：就是每天只需要攝入液體，又或者加工前為液體的食物，比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯等，又或者雞蛋羹、雪糕等，無需考慮熱量，就能達到瘦身的目的。

有不少網友也表示，自己通過這種方式來瘦身，每天短短幾天就能達到瘦身效果。

但也有人通過這種方式雖說成功減重，但回歸正常飲食后，體重也能快速反彈回來。

實際上，這種減肥方式并不可靠。

若你本身喝的是蔬菜湯這類熱量較低的飲料，的確能夠達到減重效果。但若你喝的是雞湯、骨頭湯，甚至是含糖高的奶茶、飲料等，那熱量也就高了，不一定就能減重。

更何況，若人一日三餐都以蔬菜湯為主，缺乏了蛋白質以及脂肪，勢必就會造成人體營養不均衡，雖說容易減重，但減重多數都是肌肉，同時還會降低人體基礎代謝。

一旦恢復正常飲食，難免就會反彈，減重失敗。

減肥這條路，究竟你犯了多少錯誤？

減肥這條路從未有捷徑，還是需要飲食＋運動結合，精準計算，并嚴格執行符合自身個性化飲食以及運動計劃。

提醒減肥人士，在進行的過程中，一定要遠離以下幾個容易犯的錯誤。

第一、飲食誤區

一提到減肥，有些人會先入為主地覺得需要完全節食，其實這種想法并不正確，減肥過程中的確得控制飲食，但并不代表著完全不吃東西，否則時間久了會出現營養不良的問題。

特別是體內缺乏高蛋白的前提下，還會降低代謝速度，不利于減肥。

除此之外，有些人饑餓后往往更想吃油膩高糖分的食物，由此也會導致體重上升。雖然大米饅頭等食物沒有油脂，但淀粉較多進入人體內容易轉化為糖分和脂肪。

因此減肥期間一定要保證營養的均衡，嚴格控制主食的攝入量，盡可能地用玉米，山藥，地瓜等粗糧替代。

第二、將水果代替三餐

水果中含有較高的糖分，尤其是芒果西瓜榴蓮等水果，更要嚴格控制攝入量。

而榴蓮芒果都屬于熱性水果，熱量較高，而西瓜雖然能夠消暑止渴，但其中不光有大量的水分，還有很多糖類物質，如果經常吃的話，也會轉化成脂肪囤積。

第三、太過在意自己的體重

減肥是一件需要花費較多時間和精力的事情，在整個減肥期間一定要足夠的耐心，而且切勿每天關注體重，否則便容易打擊減肥的信心。

畢竟導致體重波動的因素有很多，除了脂肪之外，飲水量過多肌肉量的增加，同樣都會導致體重上升。

第四、不運動或者過度運動

減肥除了要控制飲食還要從運動入手，如跑步，跳繩，保健操等都能夠消耗多余的熱量，進而幫助減輕體重。

然而過度運動也不利于減肥，尤其是體重基數較大的人群，如果選擇劇烈的有氧運動，不僅會傷害膝蓋腳踝同時還會引起肌肉勞損，過度勞累等問題。

第五、熬夜

減肥期間切勿熬夜，熬夜不僅會使得身體中的代謝功能紊亂，而且還會提高熱量的儲存比例，而且是儲存過多熱量，勢必會轉化成脂肪堆積在體內。

總而言之，減肥從來沒有什么簡單輕松的捷徑。

調整好飲食習慣，再搭配運動鍛煉，永遠都是減肥的真理。