總是記性差可以吃什么，九種食物可幫助提升記憶力，有利身體

飲食不平衡和攝入過多的總記助提加工食品、垃圾食品和油炸食品可能是性差導(dǎo)致記憶喪失和注意力不集中的原因之一。有些人經(jīng)常遭受記憶力衰退的可吃可幫痛苦。改善健忘和注意力不集中等心理問題并不難。什種食物升記身體除了多運(yùn)動(dòng)外，憶力有利還可以通過加強(qiáng)日常飲食中腦細(xì)胞所需營養(yǎng)的總記助提攝取來有效地增強(qiáng)記憶力。

第一、性差柑橘

柑橘是可吃可幫富含維生素A、維生素B1以及維生素C的什種食物升記身體水果，屬于典型的憶力有利堿性食品。有消除酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的總記助提危害的作用。還可以適量常吃些柑橘，性差可以起到使人精神抖擻的可吃可幫作用，也能推進(jìn)腦性能，什種食物升記身體從而增強(qiáng)記憶力。憶力有利

第二、蘋果

蘋果里富含礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)有鋅，常常吃可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。還可以喝一些蘋果汁，能提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯不加糖的蘋果汁。

第三、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸，所以被認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦和智力食品。每天2-3個(gè)核桃就行，有養(yǎng)腦、增強(qiáng)老年人記憶、消除腦疲勞等作用。但不能暴飲暴食，暴食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等。

第四、牛奶

牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷以及維生素，這些營養(yǎng)素可以為大腦提供多種營養(yǎng)素。

第五、海帶

海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)。它具有強(qiáng)化大腦的功能。海帶和其他藻類食物中的磺酸鹽對(duì)老年人的大腦是必不可少的。

第六、魚類

魚類是最早促進(jìn)智力發(fā)展的食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。它能增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。魚類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的極好來源，尤其是不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

第七、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋，在神經(jīng)發(fā)育中起著重要作用，具有增強(qiáng)記憶、大腦和智力的作用。

第八、黑芝麻

黑芝麻是一種營養(yǎng)比較豐富的食物，黑芝麻當(dāng)中富含有高蛋白，能夠有效的補(bǔ)充有病的人大腦缺失的營養(yǎng)，從而能夠使有病的人的記憶力，得到一定程度的恢復(fù)。

第九、玉米

玉米胚富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，降低血脂。尤其是玉米的谷氨酸水分含量高，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，經(jīng)常食用一些玉米，尤其是新鮮玉米，具有強(qiáng)化大腦的作用。

研究指出，提供大腦營養(yǎng)的最快方法是蛋白質(zhì)，蔬菜中有優(yōu)質(zhì)蛋白源性食品，如大豆、菜豆等蛋白質(zhì)，能使大腦顯示出高效的運(yùn)作狀態(tài)，整天保持清晰的思維，此外建議最好是科學(xué)用腦，并防止過度疲勞，要保持積極樂觀的情緒，這樣能較大程度提高工作效率，同時(shí)還能提高記憶力。