患有腰間盤突出后，牢記這些注意事項，或能有效緩解不適

自從人類進(jìn)化為站立和行走以來，患有或能緩解腰椎已經(jīng)成為支撐軀干的腰間有效中心，無論是盤突站著，還是出后坐著，腰椎承受著超過60%的牢記重量。

但隨著年齡的注意增加，許多人的事項腰椎被壓得喘不過氣來，腰椎老化和退化問題不可避免，不適發(fā)生后可能會嚴(yán)重影響日常生活和工作。患有或能緩解

如果得不到解決，腰間有效可能會導(dǎo)致行走無力，盤突乃至輕度癱瘓，出后總之疾病危害很多，牢記確診腰椎間盤突出后，注意應(yīng)該如何處理？事項以下從6個方面分析一下。

第一、成年人在35歲往后需要更多的鈣

年輕時多補(bǔ)鈣，人老以后才不會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，因此建議35歲以上中老年患者恰當(dāng)補(bǔ)鈣。

畢竟中年后，體內(nèi)的鈣開始流失，就很容易患骨質(zhì)疏松癥，所以最好盡早彌補(bǔ)鈣，從小開始，比如在孩子們小的時候，應(yīng)該喝更多的牛奶，并經(jīng)過超聲波骨密度和雙能X射線定期檢查。

而成年人需要多補(bǔ)充鈣，少喝碳酸飲料和咖啡，多喝牛奶，吃含鈣量高的食物，如貝類、海鮮和豆制品。

第二、外科治療

如果腰椎間盤突出嚴(yán)重，很容易壓迫神經(jīng)，影響人們的行走能力，這時建議手術(shù)治療。

畢竟保守治療作用不明顯，因此當(dāng)癥狀嚴(yán)重時，建議確定對癥治療方法，根據(jù)自身情況選擇適合的手術(shù)方法。

第三、正確的姿勢

腰椎間盤突出的自我治療非常關(guān)鍵，比如患者們要有正確的站立姿態(tài)、行走姿態(tài)和坐姿，并長時間堅持和養(yǎng)成習(xí)慣。

這個時候自我治療建議經(jīng)過糾正體位來減弱腰椎的彎曲度和對腰椎的壓力，堅持腰椎的直立和筆挺，避免對神經(jīng)和脊髓造成壓力。

第四、不要坐太久，常常起床鍛煉

腰椎間盤突出患者不能長時間坐著，他們應(yīng)該每45分鐘起來一次，不要老是坐在椅子上。

一般建議坐在中等高度的硬板凳上，以保證他們的背部筆直，如果可以的話，還需要購買一把按摩椅放在家里，或者在公共場所的按摩椅上按摩幾分鐘，但不要盲目地去外面的小店進(jìn)行按摩。

第五、不要長時間彎腰

有些工作需要長時間彎腰，比如木匠和農(nóng)人，在這些工作中，腰椎間盤承受的壓力是站立時的2倍多。

因此，這類人群很容易患有腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰痛和背痛，非常不利于腰椎間盤的恢復(fù)。

第六、注意保暖

腰椎間盤突出會壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)水腫和炎癥，背部和腰部肌肉緊繃，血液循環(huán)不暢。

這個時候有必要注意腰部保暖，不要讓腰部變冷，因為冷空氣刺激不利于腰部的血液循環(huán)，這會影響神經(jīng)，加劇病情，導(dǎo)致越來越嚴(yán)重的疼痛感。

腰椎間盤突出患者不只需要選擇適合的治療方案，還要注意腰部保養(yǎng)，盡量少做腰部力氣活動，睡硬板床，并做好腰部保暖工作。

此外，應(yīng)該注意的飲食合理，多吃含鈣食物，補(bǔ)充鈣片，多曬太陽，這樣才能促進(jìn)人體更好地吸收鈣，避免骨質(zhì)疏松誘發(fā)腰椎疾病。