要想腸道健康，我們需要做哪些事？

#腸道健康#

腸道不僅具有消化食物的想腸需作用，同時也是道健排毒的器官。

在其健康時才能輔助胃部消化吸收食物中的康們營養(yǎng)成分，為生理運轉提供能量。想腸需

可是道健腸道是比較脆弱的器官，如果飲食和生活習慣不健康，康們很容易出現(xiàn)腸道疾病，想腸需例如臨床上多見的道健腸炎，腸梗阻等。康們

因此醫(yī)生忠告，想腸需預防腸道疾病，道健平日里要少吃三種食物，康們少做三件事。想腸需

想要腸道健康，道健避免吃三樣食物

第一，康們加工食品

所謂的加工食品，包括多種例如常見的酸菜，臘腸，燒烤等，盡管風味獨特，但這些食物制作過程中添加了比較多的調味品，尤其是鹽分進入體內，很容易升高血壓。

另外炸雞，炸薯條等食物在高溫油炸的過程中，還會產生一種叫做丙烯酰胺的物質，已經被世衛(wèi)組織列為一類致癌物，是引起胃癌腸癌的因素。

而燒烤類的食品不僅很難消化，還容易延緩腸道蠕動，促進炎癥和息肉的出現(xiàn)。同時還有苯并芘這種有害物質，如果經常吃，的確會增加腸道疾病的發(fā)生風險。

第二，寒涼食品

進入到了炎熱的夏天后，一些比較涼爽的食物成為了消費者避暑的利器，例如雪糕，冰凍奶茶和碳酸飲料，在炎熱的時候喝上一杯，確實非常愜意。

但是過于寒涼的食物會對消化系統(tǒng)造成不利的影響，尤其是人的腸道比較脆弱，如果飲用下去就會刺激到腸道內壁，久而久之其功能也會有所下降，甚至誘發(fā)腸道問題。

第三，辛辣食品

我國有些地區(qū)的人一直保持著無辣不歡的飲食原則，雖然吃的時候可以滿足食欲，但辛辣食物會刺激腸胃加重其負擔，不利于食物的消化吸收。

尤其是腸胃本身就不好的情況下，再吃過辣的食品，輕則發(fā)生嘔吐的癥狀，嚴重的話，甚至還會誘發(fā)腸炎、腸癌等疾病。

少做三件事，腸道更好

1.少吃宵夜

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，進入夜晚，腸胃黏膜便會自動修復，由此維持腸道的健康。

而若晚上經常吃夜宵，腸道無法得到休息，一直處于超負荷運轉狀態(tài)，不僅會增加消化道負擔，還影響腸道代謝和排毒的能力，久而久之有毒物質透過腸壁，增加腸癌的發(fā)病率。

2.久坐不動

在長期久坐時腹部壓力增加，血流速度減慢，腸蠕動的能力也會有所下降，輕則出現(xiàn)便秘問題，日積月累的情況下還可能滋生大量的有害細菌。

3.憋便

在沒有及時排便時，糞便在腸道內大量堆積，其中的代謝物質便會不斷破壞腸道內環(huán)境，引起便秘，腸炎，腸潰瘍，甚至腸癌。

總而言之，雖然平常腸道不像胃部肺部等器官一樣被經常提及，但它同樣也很重要，如果沒有保護好，很可能影響壽命。

所以大家一定牢記幾個要點，其中包括一些注意事項，比如少吃辛辣，寒涼和加工類食品，以及遠離久坐不動，憋便，經常吃夜宵的行為，才能防止腸道內壁受到傷害。