男子打鼾，每小時呼吸暫停達百次，打鼾頻繁是種病

近日，男打新聞傳福建福州一男子長期有睡覺打鼾的鼾每呼吸鼾頻習慣，后面出現了睡不解乏的暫停情況，遂求醫，達百經過醫生檢查發現，次打該男子在睡眠中平均每個小時有約上百次的繁種呼吸暫停，而且隨時可能會在睡夢中死亡，男打不禁讓人吐槽一句，鼾每呼吸鼾頻“知道這個真相的暫停他，還敢睡覺么？達百”

看到這里，別以為出現這種情況的次打人“鳳毛麟角”，據研究全世界大概有三分之一的繁種人睡眠時都會發出鼾聲，由此可見，男打打鼾是鼾每呼吸鼾頻多么常見。

多數人反而認為打鼾并不會對自己造成多大的暫停影響，反而打鼾越厲害，自己睡得越香。這樣想就錯了，打鼾嚴重時甚至可能會危及自己的生命。

打鼾的機理

我們在正常呼吸的時候，空氣是通過口鼻進入肺部之前要通過軟腭的懸雍垂，如果軟腭的懸雍垂保持緊繃的狀態，氣流就會順著他流過，不會有任何影響。

但是如果人在睡眠時，軟腭會變得松弛豐滿，躺下的時候就會呈現下垂樣，氣流經過就會撞擊這個部位，所以就會發出聲音。

正常狀態下，軟腭下的懸雍垂即使受到氣流撞擊也并不會出現較嚴重的問題，但是如果身體出現炎癥，導致懸雍垂肥大，就會阻塞呼吸道，甚至可能會引起呼吸暫停。

呼吸暫停時間過長就會發生缺氧，導致血壓升高，重則出現腦梗，甚至猝死，危及生命健康。

當然有打鼾的經歷，也不意味著一定會導致呼吸暫停！

但是給予一定的重視是必須的，可以讓家人在自己睡著后觀察一下自己的睡覺時是否出現呼吸困難的癥狀，為了確保萬無一失，可以去門診部進行睡眠的呼吸監測，看看自己的整體睡眠指標如何。

如何防止打鼾，其實也并不難，需要注意下面幾點：

1.枕頭的合適程度

打鼾和枕頭的關系最為密切，一定要找一個合適的枕頭，枕頭不能太軟，也不能太硬，太軟的話就容易使頸部向后彎曲，造成喉部肌肉的過度緊張，使氣道狹窄，氣流不暢，更容易造成打鼾。

枕頭的高度也是十分重要的一個標準。過高或者過低都會使頸部的彎曲過度，如上所說，會使氣道氣流受阻，加劇打鼾的情況，一般來說，適合的枕頭高度一般在10-15厘米之間。

2.良好的生活習慣

良好的生活習慣對于改善打鼾的情況極為重要，因為多數打鼾的人，一般都是過度肥胖和過度消瘦的人。

因為過度肥胖的人脂肪會壓迫氣道狹窄，而過度消瘦的人本身氣道就很狹窄，這兩種情況都會造成打鼾。

所以要做到營養均衡，以清淡食物為主，戒煙戒酒。經常鍛煉。睡眠時盡量采取右側臥，盡量不要俯臥或者仰臥。當然也要保持周圍環境的空氣流暢。

3.保持水分充足

晚上睡覺之前，保持口鼻的濕潤很有必要，因為口鼻過于干燥容易使氣道壁受到干燥空氣的刺激，出現應激性的收縮，更不利于呼吸的通暢。

睡前喝一杯水，保持人體的水分，可以在臥室使用加濕器，保持空氣的濕度。

打鼾雖然很常見，但是其隱患并不小，不僅會給自己帶來麻煩，還會打擾到別人。當這種情況發生時，可以用上面介紹的方法來緩解。

另外值得注意的是，如果發現自身打鼾時出現呼吸暫停的情況，及時去醫院檢查并就醫。