“想不生病，肚要常空”，身體適當地保持饑餓感，有好處

如果你和農村里的生病老人聊天，你可能會從老人那里聽到這樣一句俗語：想不生病，肚常當地肚要常空。空身這句話是體適什么意思呢？

有人會將這句話誤解成想要身體健康不生病，就要保持肚子處于空腹狀態，保持其實這是饑餓錯誤的解讀，那么這句話正確的好處意思是什么呢？

俗語是很久以前流傳下來的，是生病前輩們智慧和經驗的結晶，但是肚常當地由于我國的文字隨著歷史的進程也會發生很多變化，相同的空身一個字，現代和古代的體適意思可能是大相徑庭的。

而對于“想不生病，保持肚要常空”這句話的饑餓理解，很多人都是好處把“空”字給理解錯了，錯把“空”給解釋成空腹，生病所以對這這句話的理解變成了想不生病，要不吃東西，保持空腹。

然而只要有一點常識，就知道這是偽科學的。其實這句話想要告訴我們的是，要保持固定的進食時間和進食量，不要每餐都吃得太飽，讓腸胃無法及時消化，導致上一頓的食物還沒消化完就繼續吃下一頓了，這會給腸胃造成極大負擔，對身體不利。

所以“空”的意思是我們要讓身體適當地保持饑餓感。

如何健康的飲食

通過上面的解釋，我們知道了“想不生病，肚要常空”這句俗語的意思，前人通過這句俗語告訴我們正確的飲食習慣是很重要的，會影響我們的身體健康。這次也給大家講講如何健康的飲食。

每天保證三餐

一日三餐是我們人類在經過長期的生活所養成的飲食習慣，如果無法保證正常的一日三餐，會令身體無法得到充足的營養，還會引起各種腸胃疾病。

但很多人可能因為工作太忙或者是減肥等原因沒有保證一日三餐，這會對身體造成傷害，應該及時改正。

保持每次進食的時間

有人會有這樣的飲食習慣：餓了吃，不餓就不吃，每天的進食時間都不一樣，長期如此會影響體內的代謝功能和分泌功能，導致代謝紊亂和分泌失調的情況。

合理安排三餐的食物量

我們要安排好自己早餐、午餐和晚餐的食物量，不要出現早餐吃得很多，午餐吃得很少的情況。

一般來說，早餐要給我們提供百分之三十的能量，午餐為百分之四十五，晚餐為百分之二十五，我們可以根據這些數值來安排進食量。

保證營養均衡

人體需要的營養物質是多種多樣的，我們不能只吃某幾種食物，這樣會得到的營養物質就十分單一，不能滿足人體所需，對身體造成影響。

所以保持合理的飲食結構就很重要了，不管是谷類、蔬菜和水果，還是魚類、禽類和蛋類，每種都需要進行食用，這樣才能保證營養均衡。

所以，健康的飲食習慣是保證人體健康的一個必要條件，不吃少吃等飲食習慣都是有害身體健康的，應該及時改正。

當然了，健康的飲食行為也不是一成不變的，而是要按照自身的生理情況、日常生活和工作的情況來安排餐次、食物種類和食用量。