王鷗不建議大家節(jié)食減肥：管住嘴，為何要比“邁開腿”更重要？

無論是邁開腿在網(wǎng)上還是在現(xiàn)實(shí)之中，減肥都是王鷗為何一個(gè)熱門話題。

而最經(jīng)常被提及的不建比更減肥方式就是節(jié)食，然而面對(duì)美食的家節(jié)誘惑，是食減否真的能拒絕不吃呢？

王鷗：我不建議大家節(jié)食減肥，自律的肥管運(yùn)動(dòng)才是最有效而直接的

近日，演員王鷗在一檔綜藝節(jié)目中，住嘴重在討論美食與運(yùn)動(dòng)的邁開腿話題時(shí)。

王鷗呼吁大家不要節(jié)食減肥，王鷗為何因?yàn)槊朗硶?huì)提升幸福感，不建比更若果斷選擇放棄美食，家節(jié)人就陷入無比的食減自責(zé)循環(huán)，畢竟美食誘惑力誰也無法頂不住。肥管

因此，住嘴重她建議各位減肥人士必須保持自律的邁開腿運(yùn)動(dòng)減肥，只有以科學(xué)的方式去減肥，去運(yùn)動(dòng)保持活力，那么自然而然就能瘦下來。

事實(shí)上，管住嘴要比邁開腿還重要

說到減肥成功的關(guān)鍵所在，管住嘴要比邁開腿更重要，由于人在運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有限，因此如何控制攝入熱量能夠起到?jīng)Q定性的作用。

但在減肥期間，若為了可以降低攝入量而選擇節(jié)食，大腦就會(huì)產(chǎn)生各種信號(hào)，此時(shí)你更容易遭受食物的誘惑，若一時(shí)控制不住，就會(huì)陷入暴飲暴食的狀態(tài)。

但管住嘴≠挨餓，節(jié)食也并沒有太大的好處。

節(jié)食兩天是否可以重啟免疫系統(tǒng)？

很多節(jié)食的人都聽過這種說法，那么節(jié)食兩天真的可以重啟免疫系統(tǒng)嗎？

答案是否定的，我們可以把身體看做一臺(tái)電腦，免疫系統(tǒng)就好比電腦硬件，你重啟電腦也不會(huì)讓它的速度變快，而且醫(yī)學(xué)上也沒有研究表明節(jié)食可以重啟免疫系統(tǒng)。

此外，我們要知道免疫系統(tǒng)是每天都在運(yùn)行的，其實(shí)不存在重啟這種說話。

堅(jiān)持節(jié)食的后果，你需要明白

如果大半年節(jié)食一兩天，對(duì)身體是不會(huì)造成太大影響，但如果經(jīng)常性的節(jié)食，不僅無法減肥，反而對(duì)機(jī)體的免疫能力造成損傷。

譬如很多想減肥的人，在節(jié)食過程中，吃什么基本都是水煮，每天大多只吃蔬菜和水果，而這樣的吃法持續(xù)一段時(shí)間后，體重雖然暫時(shí)下來了，但卻對(duì)身體造成了很多危害。　

1、低血糖

如果每天只吃蔬菜和水果，將導(dǎo)致人體糖攝入不足，造成節(jié)食者出現(xiàn)焦慮、心悸、乏力和神志不清等低血糖的癥狀，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)昏迷、死亡的情況。

當(dāng)節(jié)食者出現(xiàn)了相關(guān)癥狀后，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)食，避免造成不可挽回的后果。

2、皮膚變差

長期節(jié)食者無法完全補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，這會(huì)一定程度影響到人體健康，而最先出現(xiàn)不良反應(yīng)的就是人體表面覆蓋著的皮膚，節(jié)食者的臉部會(huì)出現(xiàn)皮膚浮腫的情況，這是攝取鐵元素不足引發(fā)的現(xiàn)象。

此外，節(jié)食者的皮膚質(zhì)地會(huì)變差，膚色變黃，這是由于血液循環(huán)受到影響，無法輸送養(yǎng)分到皮膚所造成的。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

不管是節(jié)食、偏食、挑食還是暴飲暴食都會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能和代謝功能出現(xiàn)問題，進(jìn)而引起內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。

4、腸胃疾病

長期節(jié)食還可能導(dǎo)致節(jié)食者患胃潰瘍和腸炎之類的腸胃疾病。患上胃潰瘍會(huì)出現(xiàn)胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等癥狀，而患上腸炎則會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、血便和頭暈等癥狀。

5、厭食癥

過度節(jié)食還可能導(dǎo)致節(jié)食患者患上神經(jīng)性厭食癥，而該疾病會(huì)令節(jié)食者出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，引起全身各種器官功能障礙。

一旦患上這種疾病，是很難治愈的，而且死亡率高達(dá)5%到15%。

堅(jiān)持減肥，但也別過于追求堅(jiān)持下去會(huì)怎么樣

實(shí)際上，對(duì)于喜歡健身的人，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，你若問他目的是干什么，他似乎難以給一個(gè)特別具體的答案，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為他們生活中的一部分。

同樣，減肥也是如此，我們更應(yīng)該將它作為生活的一部分，而不是在乎減肥后自己能怎么樣。

因此，不妨從調(diào)整飲食開始，逐漸減少重油、重鹽的攝入，調(diào)整下碳水和蛋白質(zhì)攝入比例。

之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每日保持200-300大卡的消耗，在身體逐漸適應(yīng)的情況下適當(dāng)減少飲食熱量攝入，從而制造出300-500大卡的熱量缺口。

所以，減肥就是持久戰(zhàn)，不是幾天，也不是幾個(gè)月，而是一輩子。

#節(jié)食