小伙為健身攝入過量蛋白質(zhì)患腎炎？蛋白粉，這3類人不宜服用

蛋白粉，小伙想必大家都并不感到陌生了吧？為健

這種人工合成的蛋白質(zhì)粉末，主要是身攝由乳清蛋白、大豆蛋白、入過豌豆蛋白等蛋白合成，量蛋類人為缺乏蛋白質(zhì)的白質(zhì)白粉不宜人群補充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是患腎人體維持健康最重要的營養(yǎng)素，既能夠為人體提供能量，炎蛋還能夠起到增強免疫力、服用平衡體內(nèi)激素分泌，小伙以及促進(jìn)血紅蛋白的為健生成等功效。

雖說蛋白粉功效多，身攝但吃得多也未必是入過好事。

可能引發(fā)尿毒癥？量蛋類人小伙為健身攝入過量蛋白質(zhì)患腎炎

近日，淮安26歲男子為了塑造自己完美身形，白質(zhì)白粉不宜長期大量食用雞蛋白、雞胸脯、牛肉以及蛋白粉。

但不料半個月前，男子感覺自己腰部酸痛、渾身乏力，經(jīng)過診斷才發(fā)現(xiàn)自己患上了腎炎。如果不繼續(xù)采取治療，后期或發(fā)展為慢性腎衰竭，甚至是尿毒癥。

一般醫(yī)生建議是成年人每天攝入65克蛋白就能滿足需求，若超量服用，難免就會影響到人的肝臟、腎臟等器官的功能，增加負(fù)擔(dān)。

蛋白粉，最適合這些人使用

事實上，蛋白粉主要成分也是蛋白質(zhì)，比較單一，不能替代治病防病，也不能取代正常飲食，但對于這些特定人群的健康還是有幫助：

一、免疫力較差人群

對于因各種因素導(dǎo)致的免疫力差與營養(yǎng)不良的人群，可以適當(dāng)服用蛋白粉，能夠補充給身體足夠的蛋白質(zhì)，達(dá)到提高抗病毒能力和增強免疫力，以及增加營養(yǎng)的效果。

比如老年人或易感冒人群，就比較適合服用蛋白粉。

二、術(shù)前術(shù)后人群

對于術(shù)前的患者來說，體內(nèi)的營養(yǎng)會被消耗掉很多，而且身體對蛋白質(zhì)的吸收也會下降。

所以，可以通過適當(dāng)?shù)胤玫鞍踪|(zhì)，達(dá)到提供給身體較多養(yǎng)分的功效。而對于術(shù)后的患者來說，身體對營養(yǎng)需求較高，如果此時服用蛋白粉的話，還能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，并且能夠預(yù)防手術(shù)并發(fā)癥的出現(xiàn)。

蛋白粉不適合哪些人群服用？

第一，腎臟或肝臟不好的人群

腎臟以及肝臟出現(xiàn)疾病的人群，不可擅自服用蛋白粉，會加重肝功能以及腎臟負(fù)擔(dān)。

第二，痛風(fēng)人群

痛風(fēng)患者嚴(yán)禁服用蛋白粉，蛋白粉中的嘌呤成分會使痛風(fēng)病人體內(nèi)的尿酸增高，加重痛風(fēng)癥狀。

第三，胃腸功能較差且3歲以下的嬰幼兒

而胃腸功能較差以及三歲以下的嬰幼兒，均不可服用蛋白粉。

這類人群胃腸功能弱，無法吸收蛋白粉中的營養(yǎng)物質(zhì)，反而會加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，直接影響到胃腸健康，并會影響到嬰幼兒的正常生長發(fā)育。

蛋白粉什么時間吃最效果最好？

一、早餐后半小時

清晨空腹服用蛋白粉，能夠提高蛋白粉的吸收與利用率。

但一般不建議空腹服用蛋白粉，因為會對胃腸造成一定負(fù)擔(dān)。最好在飯后半小時內(nèi)服用，既不會影響到胃腸吸收與消化，還能夠起到增強體力的功效。

二、運動后半小時

在進(jìn)行大幅度運動之后的半小時內(nèi)，是可以適當(dāng)服用蛋白粉。能夠起到增強體力的功效，并且還能夠起到增加肌肉力量與促進(jìn)訓(xùn)練后恢復(fù)的效果。

由此可見，服用蛋白粉的時間一定要掌握好，如果空腹服用蛋白粉，會加重胃腸負(fù)擔(dān)。而如果臨睡前服用蛋白粉，還會對腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。

所以，最好在早餐以及運動后半小時內(nèi)服用效果最佳。除了正確的服用時間之外，蛋白粉對于服用人群也有一些禁忌要求。

另外，蛋白粉最佳的服用方式為沖服，用40度以下的溫開水進(jìn)行沖泡，不可以燙食或者燒煮，否則會影響到蛋白質(zhì)的吸收。

說了那么多，咱們有必要吃蛋白粉嗎？

事實上，能吃，但沒必要。

普通人吃蛋白粉，效果不大，而且若一次性吃太多，反而還會時不時增加一些排氣，而且還是殺傷力很強的那種。

所以每天如果能正常吃飯，而且也沒有太強度的運動，那實在沒必要去吃。

還不如將錢省下來買肉蛋奶來得更實在。

當(dāng)然如果你錢包太鼓，好難受，那.....你開心就好！