提起老年癡呆癥,養(yǎng)大家都比較熟悉,何讓好一旦患上這種疾病之后,老年不但是癡呆自己痛苦,在生活上無法自理,太早而且家人都會跟著受累,找上且在整個病程的大腦得更治療期間,藥物康復(fù)的養(yǎng)費用也非常高,而且這個疾病也沒有辦法達到痊愈,何讓好所以只能通過生活當(dāng)中采用一些科學(xué)的老年辦法來預(yù)防。
其實在生活當(dāng)中常做以下7件事就可以將大腦保養(yǎng)的癡呆很很好,從而可以避免老年癡呆的太早發(fā)生,下面就一起來了解一下吧。找上

1、大腦得更保持體重

肥胖型的養(yǎng)老年人以及患上糖尿病的患者都是老年癡呆癥的一個高危人群,所以為了更好的防止老年癡呆的發(fā)生,一定要維持一個健康的體重,防止血脂和血壓升高。只有保護好心腦血管,才可以降低患上老年癡呆的幾率。

2、不能抽煙和喝酒
如果大量的抽煙會使大腦神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的影響,這對大腦健康來講非常不利,因為酒精會導(dǎo)致血管出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象,使血管堵塞,易誘發(fā)血管性老年癡呆癥。相關(guān)研究表示:如果老年人每天抽煙超過兩包,患上老年癡呆的幾率也會翻倍。
3、讓身體活動起來
大家都知道,在平時通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強自身體質(zhì),從而可以防止多種疾病的發(fā)生,那么對于老年人來講,在平時不需要做太過高強度的運動,每天只需要抽出半個小時的時間進行跳舞,或者是散步、打太極拳,這樣就可以使身體的活躍度得到提高,血液循環(huán)變得更好。堅持鍛煉,老年人的認知功能就會得到改善,也會延緩身體衰老。
4、可以做認知的訓(xùn)練
如果想要降低患上老年癡呆的風(fēng)險,那么在平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱J知訓(xùn)練題,讓患者經(jīng)常思考,這樣才能保證大腦神經(jīng)以及認知功能的提升,所以老年人也可以試學(xué)著去接受一些新鮮的事情,并且抱有一個學(xué)習(xí)的心態(tài),這樣可以很好的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
5、有一個好的社交生活
老年人在平時要進行適當(dāng)?shù)纳缃换顒樱偸且粋€人在家呆著不好,因為通過社交活動可以防止老年癡呆癥發(fā)生,而且有相關(guān)研究表示,在平時社交朋友圈越多,老年人的認知功能就會越好,而且認知能力下降的幾率也會相應(yīng)的降低。
6、少吃肉,多吃粗糧
老年人的飲食也是非常重要的,在生活當(dāng)中不要經(jīng)常吃一些高脂肪食品,可以多吃一些蔬菜水果以及全谷類物品,多吃堅果和魚類,因為這些食物當(dāng)中維生素比較多,而且營養(yǎng)也豐富,可以很好的預(yù)防高血壓的發(fā)生,能夠進一步預(yù)防老年癡呆癥。
7、老年人也要正常睡眠
有很多老年人在晚上經(jīng)常會失眠,而且早上很早就會醒來,出現(xiàn)睡眠障礙,其實這種情況會增加晚年認知能力下降的幾率,那么子女就要高度重視起來,如果老年人經(jīng)常睡眠不好,那么可以通過服用藥物或者是一些物理措施來幫助睡眠。
綜上所述,如果想要更好的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生,那么在平時就要多做以上7件事情,另外每天還要多思考幾分鐘,可以使大腦的敏銳性增強,也可以降低發(fā)生癡呆的概率,另外多沉思冥想還可以緩解抑郁癥,降低高血壓,對于血糖水平的控制有一定的好處,對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有著積極的作用。

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