如何讓老年癡呆不會太早找上來，大腦“養(yǎng)”得更好？

提起老年癡呆癥，養(yǎng)大家都比較熟悉，何讓好一旦患上這種疾病之后，老年不但是癡呆自己痛苦，在生活上無法自理，太早而且家人都會跟著受累，找上且在整個病程的大腦得更治療期間，藥物康復(fù)的養(yǎng)費用也非常高，而且這個疾病也沒有辦法達到痊愈，何讓好所以只能通過生活當(dāng)中采用一些科學(xué)的老年辦法來預(yù)防。

其實在生活當(dāng)中常做以下7件事就可以將大腦保養(yǎng)的癡呆很很好，從而可以避免老年癡呆的太早發(fā)生，下面就一起來了解一下吧。找上

1、大腦得更保持體重

肥胖型的養(yǎng)老年人以及患上糖尿病的患者都是老年癡呆癥的一個高危人群，所以為了更好的防止老年癡呆的發(fā)生，一定要維持一個健康的體重，防止血脂和血壓升高。只有保護好心腦血管，才可以降低患上老年癡呆的幾率。

2、不能抽煙和喝酒

如果大量的抽煙會使大腦神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的影響，這對大腦健康來講非常不利，因為酒精會導(dǎo)致血管出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，使血管堵塞，易誘發(fā)血管性老年癡呆癥。相關(guān)研究表示：如果老年人每天抽煙超過兩包，患上老年癡呆的幾率也會翻倍。

3、讓身體活動起來

大家都知道，在平時通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強自身體質(zhì)，從而可以防止多種疾病的發(fā)生，那么對于老年人來講，在平時不需要做太過高強度的運動，每天只需要抽出半個小時的時間進行跳舞，或者是散步、打太極拳，這樣就可以使身體的活躍度得到提高，血液循環(huán)變得更好。堅持鍛煉，老年人的認知功能就會得到改善，也會延緩身體衰老。

4、可以做認知的訓(xùn)練

如果想要降低患上老年癡呆的風(fēng)險，那么在平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱J知訓(xùn)練題，讓患者經(jīng)常思考，這樣才能保證大腦神經(jīng)以及認知功能的提升，所以老年人也可以試學(xué)著去接受一些新鮮的事情，并且抱有一個學(xué)習(xí)的心態(tài)，這樣可以很好的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

5、有一個好的社交生活

老年人在平時要進行適當(dāng)?shù)纳缃换顒樱偸且粋€人在家呆著不好，因為通過社交活動可以防止老年癡呆癥發(fā)生，而且有相關(guān)研究表示，在平時社交朋友圈越多，老年人的認知功能就會越好，而且認知能力下降的幾率也會相應(yīng)的降低。

6、少吃肉，多吃粗糧

老年人的飲食也是非常重要的，在生活當(dāng)中不要經(jīng)常吃一些高脂肪食品，可以多吃一些蔬菜水果以及全谷類物品，多吃堅果和魚類，因為這些食物當(dāng)中維生素比較多，而且營養(yǎng)也豐富，可以很好的預(yù)防高血壓的發(fā)生，能夠進一步預(yù)防老年癡呆癥。

7、老年人也要正常睡眠

有很多老年人在晚上經(jīng)常會失眠，而且早上很早就會醒來，出現(xiàn)睡眠障礙，其實這種情況會增加晚年認知能力下降的幾率，那么子女就要高度重視起來，如果老年人經(jīng)常睡眠不好，那么可以通過服用藥物或者是一些物理措施來幫助睡眠。

綜上所述，如果想要更好的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，那么在平時就要多做以上7件事情，另外每天還要多思考幾分鐘，可以使大腦的敏銳性增強，也可以降低發(fā)生癡呆的概率，另外多沉思冥想還可以緩解抑郁癥，降低高血壓，對于血糖水平的控制有一定的好處，對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有著積極的作用。