男人45歲后，不想老得快，牢記“晨起2不要，晚上3堅持”！

生、男人老、歲后病、不想死是快牢每個人的一生中都會經歷的事情，人們不能控制自己的記晨堅持生和死，但可以通過加強保養身體來減少疾病的晚上發生，延緩衰老的男人時間。

對于女性來講，歲后在身體的不想保養方面就要比男性重視很多，所以很多女性和同齡的快牢男性比起來就顯得更加年輕。

男性們若是記晨堅持想要讓自己不那么快衰老，在過了45歲之后也要學會做到“晨起2不要，晚上晚上3堅持”，男人不僅可以保持身體健康，歲后還可以避免衰老提前到來。不想

什么是“晨起2不要”？

一、不要抽煙。很多男性在平時都有抽煙的習慣，抽煙也成為了人們維系人際關系、達成交易、舒緩情緒的手段；

對于一些染上了煙癮的男性來講，早上起床第一時間就會想要抽煙，這樣做就會讓身體受到焦油、尼古丁之類的有害物質的刺激和損害；

使血管劇烈收縮，血液里面的有害物質增多，心血管疾病的發生率因此大增，還會使人更容易患上肺癌，就連皮膚也會沉淀大量的有害物質，滋生更多的色斑、痤瘡和皺紋。

二、不要不吃早飯。很多男性都不擅長廚藝，在生活上過得也比較簡單，對于自己的早餐也沒有過多的要求，有時候甚至連早餐都不吃。

胃臟經過了一夜的睡眠之后早已經排空，若是不及時吃早餐就容易導致胃臟長時間排空，消化液對胃黏膜造成過度的損害和刺激容易引起胃炎。

長時間不吃早飯還會使身體的營養不良，加速機能的退化，讓男性的衰老速度提前。

什么是“晚上3堅持”？

一、運動。很多男性在學校生活的時候都非常喜歡運動，進入了工作之后運動的時間也減少了，長時間下來，身體的機能也會因為缺乏運動而下降，患病的幾率也會大大增加，衰老速度因此提前。

所以，不希望自己衰老得太快的男性們應該盡量讓自己每天保持一定的活動量，這樣就可以刺激體內神經的興奮度，提高身體機能，增強體質。

二、泡腳。泡腳對任何人來講都是一種比較好的養生方式，因為在泡腳的過程中身體的血液循環速度會得到改善，腳部的經絡也會變得更通暢，有助于趕走一整天累積下來的疲勞，讓人更好的進入睡眠。

男性們若是可以擁有高質量的睡眠，第二天的精神狀態也會變得更好。若是每天睡覺之前堅持泡腳20分鐘，還可以讓衰老速度延遲。

三、早睡。早睡早起可以讓身體保持正常的生物鐘，人體也可以通過充足的睡眠時間使身體休息得更好，第二天精力更加充沛。

高質量的睡眠還可以讓人的內分泌保持正常，男性們堅持養成早睡的習慣，第二天就可以按時起床吃早餐、晨練，身體的衰老速度自然也會減慢。

以上就是45歲的男性延緩衰老速度的方法，大家可以做個參考。

當然，男性們在平時還要養成良好的生活、飲食習慣，比如不抽煙和喝酒、平時按時吃飯、吃飯的時候不暴飲暴食，每天保證飲水量在2000毫升左右，讓自己的身體得到滋潤。

如果發現身體出現了不適癥狀就要及時到醫院去檢查，積極地接受治療，讓身體盡快恢復健康，衰老速度也能減慢。