老年人如何保護關節？試試這些方法搭配氨糖！【健康】風尚中國網

隨著年齡的老年增長，人體關節經過日積月累的人何磨損，變得十分脆弱。保護人體的關節關節緊密相連，在身體中起到相互協調的試試作用，如果稍有不慎就會造成關節損傷，法風尚對于老年人來說就需要更加注意。搭配那么老年人如何保護關節？氨糖

1.適當的進行運動

很多老年人腿腳不方便，而選擇居家不運動，健康長期不運動會導致關節僵硬、中國肌肉萎縮。老年而適當進行運動活動關節，人何可以促進關節滑液的保護合成，減緩關節僵硬的關節情況出現。老年人在運動時要選擇合適的試試運動，比如平地走、慢跑等，在運動前也要做好熱身活動，防止關節損傷。

2.減輕體重

現在很多老年人都有超重的問題，體重過重，身體關節所受到的壓力也會成倍增加，使關節加速磨損、老化。所以，體重過重的老年人要減輕體重，平時注意飲食，少吃些油膩的食物，多吃些新鮮的蔬果，搭配運動，減輕體重。

3.注意走路的姿勢

日常出行走路時，盡量保持身體直立，不要扭著身體走路，以免加速關節軟骨磨損。平時，老年人要選擇合適的鞋子，比如選擇對膝蓋有保護作用的休閑鞋，可以減輕關節的壓力。如果老年人膝關節功能有所下降，建議使用拐杖出行，既能夠穩定身體，又能有效的給關節減負。

4.加強關節周圍肌肉

關節周圍的肌肉越強壯，關節所受到的壓力就越小。所以老年人平時可以多注意加強關節周圍肌肉鍛煉，比如可以采取貼墻運動來加強身體鍛煉。

5.補鈣和氨糖

氨糖和鈣對于老年人來說都非常重要，鈣能夠維持骨骼密度，使老年人骨骼更堅固；氨糖是形成關節軟骨的重要營養。關節軟骨是關節的保護墊，對關節起到緩沖保護作用，適量的補充氨糖能夠修復損傷的軟骨、促進軟骨再生，還能夠促進關節滑液的合成，潤滑關節。所以適量的補充氨糖可以起到保護關節的作用。同時補充氨糖和鈣建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg、鈣102mg，采用氨糖加硫酸軟骨素的配方，氨糖和硫酸軟骨素兩者聯合作用，能夠更高效的修復關節軟骨，養護關節。不僅如此，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配了鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補，酪蛋白磷酸肽能夠提高對營養的吸收率；骨碎補能夠改善軟骨細胞。

老年人保護關節就選健力多氨糖軟骨素鈣片，合理搭配五大關節營養，補充關節營養，全面養護關節，維持關節健康！