每天坐8小時不運動中風(fēng)風(fēng)險高7倍：好端端的久坐，為何會引起中風(fēng)

中風(fēng)，每天對于我們?nèi)粘Ｉ钪校≈酗L(fēng)應(yīng)該并不陌生。運動

要知道，風(fēng)險風(fēng)中風(fēng)有著較高的高倍致死率和致殘率，是好端會引眾多心腦血管疾病當(dāng)中危害性較大的一種。而且形成中風(fēng)的久坐因素眾多，每一個人的為何體質(zhì)有所不同，其致因也會有所差異。起中

不過，每天最近一項研究，坐小中風(fēng)恐怕對于很多人而言，運動這個研究并不樂意接受。風(fēng)險風(fēng)

久坐族”注意了！高倍新研究：每天坐8小時不運動中風(fēng)風(fēng)險高7倍

據(jù)外媒報道，好端會引美國心臟協(xié)會發(fā)表了一項研究，數(shù)據(jù)顯示：60歲以下的人群中，每天坐8個小時還不運動的人，中風(fēng)風(fēng)險要比每天運動至少10分鐘，且不久坐的人要高出7倍。

美國心臟協(xié)會的研究人員，針對于14.3萬名40歲以上、此前沒有中風(fēng)史的成年人進行健康信息追蹤，通過長達(dá)9.4年的時間做調(diào)查。

數(shù)據(jù)顯示，這些人一共發(fā)生了2965起中風(fēng)，其中有9成都是缺血性中風(fēng)。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些每日運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風(fēng)風(fēng)險要比8小時還不運動的人低于7倍。

好端端的久坐，為何會跟中風(fēng)扯上關(guān)系呢？

久坐究竟如何跟中風(fēng)扯上關(guān)系？加拿大麥克馬斯特大學(xué)臨床學(xué)者雷德·瓊迪博士對此回應(yīng)：長期久坐會影響人體葡萄糖、脂質(zhì)代謝以及血流量，從而增加身體炎癥。

長期這些改變就會影響人體血管正常運轉(zhuǎn)，從而增加心臟病發(fā)作、中風(fēng)的幾率。

因此，美國心臟協(xié)會還建議：成年人需要每周至少進行150分鐘的中強度身體活動，每次時長都應(yīng)該超過10分鐘。

除了久坐，還有哪些因素在影響高血壓？

第一，不重視高血壓

高血壓是中風(fēng)的主要誘因之一，加上不良的用藥習(xí)慣和用藥劑量，都會導(dǎo)致高血壓的惡化，進而引發(fā)中風(fēng)。

此外，如果血壓超標(biāo)，或者是血壓的波動較大、較多，當(dāng)動脈血管內(nèi)皮受損并發(fā)生破損，膽固醇就會附著在血管壁上并形成斑塊，一旦血管堵塞，中風(fēng)也就隨之而來。

第二，不健康的飲食習(xí)慣

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷的提升，各種各樣的美食不斷的滿足著人們的味蕾需求，相比較于粗糧青菜，炸雞、牛油、動物內(nèi)臟等食物的過量攝入給健康埋下了諸多的隱患。

而長期保持不健康的飲食習(xí)慣，會進一步地導(dǎo)致脂肪、膽固醇、甘油三酯的堆積，并加重中風(fēng)的發(fā)病率。

第三，不規(guī)律的作息習(xí)慣

熬夜會使大腦得不到正常的休息，加速腦細(xì)胞的死亡，加大中風(fēng)的發(fā)病率。

因為人體存在熬夜的狀態(tài)時，身體會過多地分泌腎上腺激激素和去甲腎上腺素，進一步的導(dǎo)致血壓持續(xù)性的升高并損傷血管，致使動脈硬化而發(fā)生中風(fēng)。

對于中風(fēng)，最好的治療方法就是預(yù)防

導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生的原因有多種多樣，飲食、作息、生活習(xí)慣等都會在一定程度上影響著我們的健康狀態(tài)，是引發(fā)中風(fēng)的重要影響因素。

為此，我們需要針對相關(guān)原因進行針對性的治療和調(diào)節(jié)，盡量做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早控制”，否則，中風(fēng)將嚴(yán)重的危害著人們的身體健康，給日常的學(xué)習(xí)和生活帶來嚴(yán)重的影響。

在日常的生活當(dāng)中，我們只有從微小的細(xì)節(jié)做起并進行持續(xù)性的防護，由此才能夠最大限度地降低中風(fēng)的發(fā)生率，使身體長時間的保持在的健康狀態(tài)之中。

有人會說：久坐不行，久躺是否可行？

在科學(xué)上，有一個描述活動狀態(tài)的經(jīng)典指標(biāo)，稱為“代謝當(dāng)量”，無論是靜坐，還是躺臥，代謝當(dāng)量都是相當(dāng)?shù)停瑤缀鯖]有什么強度。

所以啊，生命在于運動，要想健康就別想偷懶！

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