52歲年齡，25歲身材！這位凍齡大叔，教你如何避免中年發福

長期健身的歲年身材叔教人，到底有多年輕？齡歲齡

咱們先放幾張照片來感受一下.......

看完后是不是有點羨慕嫉妒恨，再看下年齡，位凍人家可是何避52歲的“凍齡大叔”！

回頭看下肚腩三層，免中整天躺在沙發里，歲年身材叔教吃著零食變成葛大爺的齡歲齡我們，是位凍否有一種搓敗感？

為什么別人52歲怎么跟20歲？這位大叔叔究竟是怎么來歷呢？

52歲嫩成鮮肉，所有凍齡全靠自律！何避

這位大叔叫陳傳多，免中新加坡人，歲年身材叔教1967年出生的齡歲齡他，今天已經整整有52歲。位凍

在很小的何避時候，陳傳多就被父母灌輸運動的免中重要性，因此從青春期時就開始出入各類健身房，在13歲他憑借這1米85升高和過硬身材就被雜志社看中，成為了一名小模特。

在50歲就憑借社交平臺開始走紅，與很多打針達到面部失控的所謂凍齡人士比較，陳傳多的年輕不僅依靠顏值和身材，更多是一種由內而外自然散發出來的活力四射。

為何我們總是低擋不住“中年發福”的趨勢呢？

當我們脫離校園、走入社會時，由于工作壓力、職場社交、久坐運動限制、飲食不規律等因素影響，肥胖外界因素也就自然增大。

再加上人進入25歲以后，隨著年齡逐漸增長，激素水平的影響下，脂肪合成與存儲會更多傾向于腰腹部，若此時不重視飲食與運動，肚子就越來越大，整個人也像氣球一樣越來越胖。

事實上，中年發福并非是一種趨勢，英國《每日郵報》也曾報道過，一項研究稱減肥最佳年齡是31歲-32歲，處在這個年齡段的人對自己體重更在意，同時也是最容易實施減肥計劃。

避免中年肥胖，咱們需要做好兩件事：

第一，運動健身

陳傳多在電視節目中談到自己的“凍齡秘籍”，自己從小就是游泳運動員，一直遵循嚴格的健身訓練，，一周4次去健身房，每次90分鐘左右，并且規律參與游泳運動，日復一日在健身房留下汗水換回的凍齡術。

運動是最好的美容品。

隨著人體年齡逐漸增大，人體身體代謝率也逐漸降低，其中40-65歲是預防端粒縮短的黃金時期，這種位于染色體頂端的端粒，其長度與壽命長度有關系。

因此，40歲之后若總是加強運動鍛煉，可有效提升人體心肺功能、促進血液循環、降低血脂膽固醇以及促進機體肌肉存儲，減少骨質流失，從而大大改善健康狀態。

第二，健康飲食

在陳傳多微博中，我們發現他對自身飲食有很高要求，嚴格控制碳水化合物，增加蛋白與膳食纖維的攝入。

事實上，正所謂：三分吃，七分練，健康飲食的重要性也不必多說。

但對于國人，我們在飲食上需要遵循：多吃蔬菜、水果與全谷，適量食用堅果等作為零食，還得避免飽和脂肪，減少鹽與糖來調味，另外還需多次魚類、低脂奶制品等高蛋白食物。

多少歲開始保養，能維持的就是多少歲的臉和身材

常言道：人與人之間的差距，就是在一天天中微不足道的努力中被拉開。

或許我們進入中年，總是感嘆自己工作繁忙而忽視運動與健康，回頭想想是否真的有那么忙嗎？

嫉妒別人是最糟糕，放任自己墮落也是不可原諒。

雖說我們還有年輕的資本，但過了10年后，是否還經得起現實的考驗呢？

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