起床時，身體可能“不喜歡”5件事，不建議立馬做

一日之計在于晨，不喜歡影響人一天精神狀態和身體健康的起床不只有夜間的睡眠，還有早上起床后的時身事生活習慣。

生活中不少人因為錯誤的建議認知，而在早上起床時不知不覺地犯下了一些錯誤，立馬給身體健康埋下了隱患。不喜歡

1、起床醒來立馬起床

很多年輕人上班比較匆忙，時身事每天早上一醒來就立馬起床，建議殊不知這樣的立馬行為會給健康帶來不利影響。因為人在睡眠狀態的不喜歡時候，血液流動速度比較慢，起床在清醒之后血液流動逐步恢復正常，時身事血壓會隨之緩慢升高。建議

而這時候如果猛地起身，立馬很容易會導致血壓突然飆升，心跳瞬間加速，容易出現頭暈眼花的癥狀。特別是對于中老年人，或者患有心血管疾病的人而言，這樣的行為很容易引發腦供血不足的問題。

因此醒來后不宜立馬起身，應該繼續躺在床上，稍微動一動四肢，或者伸伸懶腰，然后再慢慢下床。

2、用冷水洗澡或洗臉

有些人早晨醒來后迷迷糊糊的，為了驅趕疲勞，迅速恢復清醒的狀態，習慣早上起來就洗個冷水澡，或者用冷水洗臉。

但早晨用涼水洗臉會刺激到臉部肌膚，使得皮膚毛孔遇冷收縮，不能很好地清潔掉毛孔里面的油脂和污垢。

因此即便是在夏天，早晨的洗臉水也最好選擇37至40℃的溫水。既然早上用冷水洗臉不可以，那么冷水洗澡就更不妥了，不光是冷水澡，熱水澡也最好不要洗，因為早上身體還處于剛剛蘇醒的狀態，立馬洗澡會刺激身體，影響腸胃、心肺的功能。

3、進行劇烈運動

部分人早上起床后就立馬進行晨練，其實這樣的做法對身體是有百害而無一利的。因為早晨血壓還沒恢復正常，立馬進行劇烈運動，會給心臟帶來較大的負擔，長此以往會導致一系列健康問題。

特別是患有高血壓、高血糖以及心腦疾病的患者，早起立馬做運動還可能引發意外。正確的做法應該是，起床洗漱完后，首先吃一頓營養豐富的早餐，補充人體所需的營養物質，結束早餐后一小時左右，再進行適度運動。

4、用力排便

不少人迷信晨起排宿便的說法，每天一起床就習慣蹲廁所，甚至沒有便意也會用力去強迫自己排便。

但是用力排便會使腹壓升高，從未引起血壓快速飆升，對于血壓偏高的中老年人，或者患有動脈硬化或者冠心病的患者而言，用力排便會引發一些不良癥狀，嚴重的時候還會導致猝死。

5、喝涼開水

早晨起來空腹喝涼水，胃腸黏膜突然遇冷會產生應激反應，原本舒張的毛細血管突然收縮，容易引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床后盡量喝溫開水，而且要緩慢地、一小口一小口地喝水，而腸胃不好的人，相對可以少喝一點水。

早上起床后的一些習慣可能會危害身體健康，尤其是醒來立馬起床、用冷水洗澡或洗臉、進行劇烈運動、用力排便、喝涼開水這五個壞習慣，大家如果有的話，一定要為了自己的身體健康，盡快改掉，養成良好的飲食起居習慣，身體才會越來越好。