如何收獲“好孕”，男人想優生優育，專家提示6點

一提到備孕，好孕大家首先想到的何收獲男是女性要補充營養以及檢查身體，才能防止出現胎兒畸形，人想或者懷孕后胎停的優生優育問題，但其實為了達到優生優育的提示目的，男性同樣也要備孕。好孕

畢竟只有質量高的何收獲男精卵結合才能孕育健康的胎兒，倘若男性的人想精子質量不高，也會影響胚胎發育。優生優育

既然如此，提示那么在備孕的好孕過程中，男性應該做些什么才能養精呢？何收獲男專家表明，至少要做好這幾點。人想

1.拒絕熬夜

如果男性有經常熬夜的優生優育習慣，不僅會導致精力不佳，提示甚至會錯過生命的時間，因為男性精子主要是在夜間生成，而若是晚上熬夜白天睡覺，對于生精來講并沒有太大的幫助作用。

反而，晚上神經興奮還會導致生精功能變得紊亂，從而出現精子數量變少以及活力減弱等一系列的問題。

2.戒煙戒酒

長期抽煙喝酒會減少精子數量，降低精子活力，因為煙草中的尼古丁，鉛，汞等有害物質，不僅容易傷害男性生殖能力，還會增加精子的畸形率，而酒精的刺激性比較大。

若是飲酒量過多，很可能導致前列腺出現問題，這時便無法分泌充足的前列腺液，而前列腺液又是生成精子的重要條件。

所以，為了能夠孕育一個健康的寶寶，必須要改掉這個壞習慣。

3.適度運動

根據自己的興趣愛好選擇慢跑，游泳或者快步走等有氧運動，不僅能夠分解脂肪，遠離膽固醇帶來的傷害，還可以提高人體的免疫力和抵抗力，但是提醒男性朋友，在備孕的階段，最好不要做劇烈的運動，否則容易降低睪酮水平，影響生殖功能。

4.溫水洗澡

正常情況下，精子發育需要在三十四到三十五度的恒溫環境，若是溫度超過這個范圍，便會破壞精子的生長環境，出現死精的問題，所以男性應該遠離蒸桑拿的習慣，另外在洗澡時也要控制溫度。

5.規律的夫妻生活

雖然睪丸具有比較強的生精能力，每天能產生幾億個精子，可精子需要在睪丸中發育成熟，而經過一次射精，大概需要五到七天才能重新生成具有生育能力的精子，因此為了提高受孕的幾率，不要頻繁的過夫妻生活。

當然，若是禁欲時間太久，也不利于受孕，因為長時間不射精會出現老化精子核心成熟精子動態不平衡的狀態，使衰老精子增加，這種情況下，精子的活性降低，和卵子結合的概率也有所下降。

6.補充營養

想要達到養精的效果，男性平時應該多吃新鮮的水果，因為其中的維生素是男性生殖生理活動必需的營養素，此外還得多攝入牛奶，蛋類，魚肉等，主要原因是蛋白質是生成精子的重要原材料。

綜上所述，如果夫妻已經做好了養育孩子的準備，男性就要從上文中提到的幾個方面進行備孕，其中包括適量運動，溫水洗澡，戒煙戒酒，拒絕熬夜以及補充營養，倘若堅持做這些事情，或許能可以提高精子的活力。

當然，如果備孕了好久，還是沒有懷上孩子，建議夫妻二人去醫院做相關的檢查，看是不是其他疾病的影響。