患有腰椎間盤突出后，這些運(yùn)動(dòng)要盡量避免，以免加重病情

眾所周知，患有后運(yùn)腰椎間盤突出是腰椎生活中常見的骨骼疾病，當(dāng)其發(fā)病之后，間盤加重患者就會(huì)有腰痛，突出腿痛，動(dòng)盡麻木等癥狀，量避如果沒有及時(shí)治療的免免話，甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮乃至于大小便障礙等問題。病情

所以有了腰椎間盤突出問題后，患有后運(yùn)大家必須要及時(shí)就診，腰椎積極治療。間盤加重與此同時(shí)，突出患者內(nèi)心還有一個(gè)疑問，動(dòng)盡在得了腰椎間盤突出后，量避究竟能不能繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)呢？免免醫(yī)生表示，可以適度鍛煉，但切忌不要做以下三種運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是一項(xiàng)對(duì)身體要求不太高的運(yùn)動(dòng)，而且有些人簡單的認(rèn)為，多做仰臥起坐可以強(qiáng)壯腰部，進(jìn)而改善病情，可事實(shí)并非如此。

因?yàn)槿说难巢考∪馓貏e脆弱，如果做仰臥起坐腰椎所承受的壓力更大，由此勢必會(huì)使得疾病加重。

2、瑜伽

瑜伽是比較柔和的運(yùn)動(dòng)，不用耗費(fèi)過多的利息，但對(duì)于腰椎間盤突出的人而言也不適合去做。原因在于瑜伽不僅考驗(yàn)人的平衡能力，還和柔韌性有關(guān)。

另外，瑜伽動(dòng)作中還有些腰椎下彎等動(dòng)作，尤其是之前沒有基礎(chǔ)的人，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如若腰部發(fā)力不當(dāng)，腰椎部位也會(huì)承受更大的壓力，甚至導(dǎo)致本來就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重。

3、球類

所謂的球類，包括籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球等等。要說到患有腰椎間盤突出后為什么不能做這類運(yùn)動(dòng)，原因在于球類運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的移動(dòng)速度要求比較高，對(duì)抗非常激烈。

而且運(yùn)動(dòng)過程中也需要腰部帶動(dòng)發(fā)力，這種情況下很容易扭傷腰椎，使得病情更為嚴(yán)重。

除了以上三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能做之外，患者朋友鍛煉時(shí)還要避免以下幾個(gè)動(dòng)作。

1、舉鐵

對(duì)于愛好健身的人群來說，當(dāng)腰椎間盤問題發(fā)生之后，不論重量多少，千萬不要再舉鐵。

因?yàn)榕e鐵這個(gè)動(dòng)作需要腰部持續(xù)性的發(fā)力，如此一來，勢必會(huì)給腰部造成損傷。

2、倒著行走

想必大家也留意到了，生活中一些中老年人在鍛煉時(shí)很喜歡倒著行走，雖然倒走可以起到緩沖的作用，但是對(duì)于腰椎間盤突出的患者來說，并不是很適合。

因?yàn)檠甸g盤突出的人群腰椎協(xié)調(diào)性本來就不是很好，如果走路時(shí)有了突發(fā)狀況或者路面坎坷，很容易增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，造成骨折間盤突出加重等問題。

3、騎單車

騎單車的確可以鍛煉關(guān)節(jié)靈活性以及加強(qiáng)腿部肌肉，可是如若患有腰椎間盤突出的話，最好不要騎單車。

因?yàn)轵T車需要長時(shí)間彎腰，再加上路上的顛簸，都有可能給腰椎造成更大的損傷。

總而言之，通過上文內(nèi)容，我們已經(jīng)了解到了，在患有腰間盤突出問題之后，的確可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，但前提是知道哪些該做，哪些不該做，例如上文中提到的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都不適合腰椎間盤突出的人群。

另外，若是想鍛煉腰椎的話，建議患者朋友嘗試蛙泳，因?yàn)橥苡究梢栽鰪?qiáng)腰背肌的力量，而且在游泳時(shí)全身浸泡在水中，腰部的負(fù)擔(dān)不是很大。