如果你能早睡早起，以下三個“好的改變”也會找上你

在中國有這樣一句俗話：一天之計在于晨，好的改變一年之計在于春！早睡早起找上

清晨意味著太陽升起、好的改變新的早睡早起找上一天開始，一切都充滿了希望！好的改變

但是早睡早起找上，對于現代人來說，好的改變清晨起床實在是早睡早起找上困難重重，因為我們每天都沒繁重的好的改變工作和生活瑣事困擾，根本騰不出空余的早睡早起找上時間，有時還要被迫加班到深夜，好的改變所以早上難免會想要賴床，早睡早起找上直到需要起床時，好的改變才慢慢悠悠的早睡早起找上開始活動，接下來又投入到忙碌的好的改變工作中。

晚睡晚起，已經成了生活常態。甚至有人認為，因為自己睡得比較晚，所以必須要在早上多睡1-2小時，只有這樣才能滿足一天6-8小時的睡眠需求。

但是，大家在晚睡起床后，并沒有精力充沛的狀態，反而是身心疲倦、頭腦不夠清醒，一天都渾渾噩噩。

其實，一個健康的睡眠習慣，并不是要求大家必須要睡夠8小時以上，而是要有規律的睡眠習慣，每日在深夜11點前入睡，每天保持6-8小時的睡眠時間，且最好養成早期的好習慣。

根據相關的研究調查顯示，如果你能早睡早起，以下三個好的改變也會找上你：

1、心態越來越好

賴床的方式的確可能逃避一時三刻，但是你卻會陷入一個惡性循環，越是不起床就越是焦慮，越是焦慮就越不想起，結果早上原本充裕的時間被賴床和焦慮消耗，你著急起床、來不及吃早餐就匆匆走進了上班的路上，于是你的情緒變得越來越焦慮暴躁，全天都在工作狀態。

而相反的，如果你能養成早睡早起的好習慣，在早上起床之后就有充足的時間，能夠保證你能有好的心情吃早餐、洗漱，情緒自然也會變得越來越好；

2、工作效率更高

有大量的研究和調查顯示，與晚睡晚起的人比起來，早睡早起的人頭腦更加靈活。其關鍵的原因就是，充足規律的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力。

在早上起床之后，就是頭腦清晰、精力充沛的狀態，更容易讓人投入到工作和生活環境中，繼而提高了全天的工作與生活效率。

而相反的，如果晚睡晚起，頭腦不僅不靈活，起床后還容易有焦慮、頭暈頭痛、困倦等問題出現，繼而對工作造成負面影響；

3、遠離腸胃疾病困擾

晚睡晚起，意味著留給早晨的準備時間越來越少，甚至是還來不及吃一頓早餐。

要知道，經過一夜的運轉，腸胃已經處于了放空狀態，如果不及時補充早餐，胃液就會對胃粘膜造成腐蝕，增加自身患胃潰瘍、胃炎以及糜爛的幾率。

且早餐是一上午的營養供給來源，如果不吃早餐，還可能會出現低血糖的問題。而相反的，如果你能早睡早起，就意味著自己有充足的時間可以吃一頓均衡、健康的早飯，大大降低了未來患病的幾率。

人類經過了無數年的進化和繁衍，我們已經有了自己獨特的生物鐘，也是最適合人類生存的生物鐘。

如果妄圖改變生物鐘，那不僅會打亂自己的工作和生活狀態，還會給健康帶來極大的負面影響。因此，從現在開始，養成早睡早起的良好習慣很有必要。