減肥時，掌握這些事，或更容易達到減肥的效果，不妨試試

愛美的減肥減肥女人大都熱衷于減肥，不過她們之中很多人都不懂得如何科學減肥，時掌試結果就是握事為了減肥時間精力沒少花，罪也沒少受，或更可是容易效果卻并沒有多好，等于白“做工”了。達到的效

不懂得運用科學方法，妨試就算再努力去減肥，減肥減肥體重也未必會減輕，時掌試而且可能越努力越損害身體健康。握事實施減肥計劃時注意以下5點，或更更加容易達成健康減肥的容易效果。

第一點，達到的效過度節食只會傷身，妨試不能造就健康苗條的減肥減肥身材

過度節食的結果是，在短時間內身體會迅速變瘦變弱，但停止之后就容易迅速反彈，因為餓久了會不由自主地想要多吃，而且很容易陷入暴飲暴食的狀態，如此用不了多久體重就會恢復到之前的樣子。

而且，過度節食有害健康，因為身體需要通過足夠的食物獲取充足營養，過度節食會導致營養不良。

所以，過度節食只會傷身，并不能造就健康苗條的身材，想要長期保持健康苗條，一定要注意不能過度節食。

第二點，有必要適量控制飲食，盡量避免食用高糖高脂肪食物

經常大量食用高糖高脂肪食物很容易導致肥胖，如果想要減肥，就一定要管住嘴，要適量控制飲食，減少高熱量高脂肪食物的攝入量。

管不住嘴是很多人減肥失敗的重要原因，因為美食的誘惑太大了，心里想要減肥，嘴巴卻控制不住要吃，結果之前的努力又白費了。所以，想要減肥就一定不能貪吃，一定要管住嘴。

第三點，注意飲食均衡，五谷雜糧和新鮮果蔬都不能少

有些減肥人士認為，主糧所含碳水過多，是容易增肥的食物，所以他們的飯桌上都沒有主食只有果蔬，這顯然是不對的。

飲食均衡才能保證營養均衡，新鮮果蔬要吃，五谷雜糧也要吃，唯有如此才能保證健康，才能健康減肥。

第四點，有時間適度鍛煉，但鍛煉之后補水時要注意控制飲水量

對于肥胖人士來說，運動減肥是不錯的選擇，有時間多鍛煉，練著練著體重就減下去了。

可是，鍛煉要適量，過度鍛煉對身體無益。而且，鍛煉后不要過量飲水，否則會使腸胃負擔過重，長期如此必定損傷腸胃。

第五點，避免過度勞累，注意睡眠充足有規律，避免熬夜

現代人生活負擔很重，為了養活自己和家人，很多人都不得不拼命工作，經常都睡眠不足，還不得不經常熬夜。

這樣的生活方式非常不利于身體健康，而且身體未必因為過度勞累而變瘦，反而可能變胖，因為過度勞累經常熬夜容易導致內分泌紊亂，其結果之一就是變胖。

在啟動減肥計劃時，請牢記以上五點，堅持科學健康的減肥方式。減肥固然重要，健康更重要，只有保證健康，減肥才有意義。

減肥是一項長期工程，不要急于求成，也不要半途而廢，長期堅持才能造就健康苗條的身體。