兩三天不排便如何是好？5種通便食物可幫忙

一般情況下，兩天每個人每星期排便次數1～2次或者1～2日排便1次，不排便何一旦便秘兩三天不排便，好種并且排便費力，通便拍不出來，食物容易導致便秘，可幫嚴重影響生活質量。兩天

不排便原因與年齡有關，不排便何60歲以上老年人，好種由于胃液分泌減少胃腸道蠕動減慢，通便極少數也可見于年輕人。食物與職業有關如：長期從事辦公作業，可幫學生久坐等。兩天

與飲食有關如，不排便何長期食用辛辣刺激食物、好種肉類食物。均可引起胃腸道功能減慢，兩三天不排一次大便。

如果出現兩三天不排一次該怎么辦？以下5種食物幫忙，讓你排便暢通無阻！

1、香蕉

香蕉營養非常高，根據有關資料顯示，每100g香蕉中含有碳水化合物約20g、蛋白質約1.2g、脂類約0.6g。此外，香蕉還含多種微量元素如：鈉、鉀、維生素c、維生素A等。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，保護視力，防止腳氣病發生等。鉀，如果電解質丟失減少時，可以補充電解質維持電解質平衡。他具有促進食欲加快胃腸道蠕動，防止便秘。

2、蘿卜

蘿卜中他含有大量的維生素C、糖、脂類，蛋白質，經常食用可血排氣通便，還可以降低膽固醇、甘油三酯。他不但能供給機體能量外，還有著清熱，解毒，排氣通便作用。

3、西瓜

西瓜他除了含有維生素外，還含有脂類，包括了身體所需要要的各種營養元素。其中含水分較高，夏天深受廣發朋友喜愛，他不僅能解渴還能防止中暑，排氣通便，也能預防結石的發生。

4、黃豆

黃豆營養較高含量豐富，根據有關資料顯示，蛋白質含量比豬肉，含氨基酸也容易被消化吸收。黃豆營養價值不但高，而且還具有促進消化作用。現實生活中隨處可見，比如早餐店就可以經常見到一種飲料，叫做豆漿。如果經常不排氣，幾天不接一次大便，不妨試試豆漿。

5、西紅柿

西紅柿這種蔬菜，他含有較高維生素，脂肪類，人們都喜歡用來煲湯的，烹飪等，多吃番茄他具有調理血脂，血壓，排氣通便，增加機體胃腸道蠕動。

兩三天不排便不用擔心，可以多食用以上香蕉、蘿卜、西瓜、黃豆及西紅柿他們不但營養價值高，還具有排氣通便，促進消化。