警惕日常生活中的隱形糖“隱形”糖!過量吃糖會導致健康問題。警惕
我們除了應該主動減少食糖攝入量之外,食物還應該關注食物中的隱形糖“隱形糖”問題。研究發現,警惕即使是食物一些看似無糖的咸味食品(如香腸和速食飯)中,也含有一定的隱形糖糖。隱形糖可能造成危害,警惕因為它們在食物結構中并不穩定,食物不如水果中的隱形糖糖那樣安全。果汁和蜂蜜中的警惕糖也屬于“添加糖”。具有諷刺意味的食物是,“更健康的隱形糖”減脂食物其實含糖量更高。而一些加工食品如果去掉糖,警惕就會大大影響口感,食物這也導致很多廠家不愿意把糖拋棄。

因此,小編建議:甜食、碳酸飲料、蜂蜜、糖漿和果汁等中的“添加糖”日攝入量不宜超過食物攝入總量的10%。這大約相當于每天攝入50克糖,而5—10歲的兒童每天攝入最好別超過40克糖。


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