警惕食物中的“隱形糖”

警惕日常生活中的隱形糖“隱形”糖！過量吃糖會導致健康問題。警惕

我們除了應該主動減少食糖攝入量之外，食物還應該關注食物中的隱形糖“隱形糖”問題。研究發現，警惕即使是食物一些看似無糖的咸味食品（如香腸和速食飯）中，也含有一定的隱形糖糖。隱形糖可能造成危害，警惕因為它們在食物結構中并不穩定，食物不如水果中的隱形糖糖那樣安全。果汁和蜂蜜中的警惕糖也屬于“添加糖”。具有諷刺意味的食物是，“更健康的隱形糖”減脂食物其實含糖量更高。而一些加工食品如果去掉糖，警惕就會大大影響口感，食物這也導致很多廠家不愿意把糖拋棄。

因此，小編建議：甜食、碳酸飲料、蜂蜜、糖漿和果汁等中的“添加糖”日攝入量不宜超過食物攝入總量的10%。這大約相當于每天攝入50克糖，而5—10歲的兒童每天攝入最好別超過40克糖。