尹正強調女生減肥時不能斷碳水：生酮飲食，對身體有多傷害？

#尹正減肥#

正所謂：五月不減肥，尹正飲食夏季徒傷悲。強調

轉眼間，女生能斷隨著天氣逐漸熱起來，減肥對于一些人而言，時不生酮露肉的碳水體季節也即將到來。為了能夠在夏天前瘦成一道閃電（.......），對身多傷于是尹正飲食不少人都采取各種方法來減減肉。

演員自然也不例外，強調為了能夠在熒幕前展示更好的女生能斷效果，演員時刻都得克制自己的減肥體重。

尹正表示：女孩子一定不能斷碳水

近日，時不生酮演員尹正分享了自己減肥食譜，碳水體在直播里詳細介紹了斷碳水的對身多傷害處。由于如今不少女孩子為了保持身材，尹正飲食從而采取一些極端方式來減肥。

因此他呼吁女孩子千萬不要斷碳水，可以試著低碳慢碳，也不要過于追求腰細。

生酮飲食，醫生真不建議！

所謂的生酮飲食，就是高脂肪、低碳水化合物、適量蛋白質的飲食方式。

要知道，人體飲食每日吃得最多的營養素是碳水化合物。按照中國營養學會的推薦，一個成年人每日吃碳水化合物的量應該占總熱量55%～65%，也就是大概 250～350g。

而若飲食中除去碳水化合物，身體得不到足夠的碳水化合物，攝入糖類物質就少，導致人體無法得到相應的葡萄糖來支撐熱量。

于是身上肌肉就會犧牲自己，將自己轉化成葡萄糖，從而為身體功能，但這個階段減得是肌肉，而不是脂肪。

最關鍵是，一旦停止生酮飲食，人體就會往往控制不住自己去攝入過量高碳水化合物的食物，導致減肥容易陷入----瘦-反彈-瘦-反彈的惡性循環。

除了減肥失敗，生酮飲食還會帶來哪些風險？

長期斷碳水，除了減肥容易反彈外，甚至還可能會引起酮癥酸中毒，若本身還患有糖尿病患者，還可能會出現急性酮癥酸中毒。

另外，由于生酮飲食會增加酮體的產生，增加了含氮廢物，這些廢物會加重肝腎負擔，當肝腎長期負荷運轉時，其運轉正常的壽命也可能大大縮短。

除了生酮飲食，這些原因也可能會導致減肥失??！

導致減肥失敗的原因有很多，若是平時不注意，只會導致減肥事倍功半。減肥失敗的原因有哪些呢？

1、激素失衡

激素的平衡對于身體健康有著很重要的作用，若是激素失衡，那么就會影響到新陳代謝，致使新陳代謝變慢，如胰島素、皮質醇、甲狀腺素、饑餓激素等。

其中的胰島素若是過多則會導致胰島素抵抗，使得體重增加，患上糖尿病。

因此，保持身體激素的平衡對于身體健康以及減肥是很重要的。

2、飲水不足

水可以維持體內細胞健康，幫助消化吸收以及體內毒素、垃圾的排出。

若是體內水分不足，那么身體一些正常的功能就會受到影響，新陳代謝就會變慢，毒素跟垃圾排出就比較困難，消化跟吸收也會受到抑制，不利于減肥。

因此，平時若是想減肥，每天補充一定的飲水量是必不可少的。于一些通過運動減肥的人來說，更要增加飲水量。

3、飲食不當

很多減肥的人，都想通過不吃早餐的方式控制熱量。

其實這是一種錯誤的減肥方式，經常不吃早餐不僅會使得基礎的代謝率降低，不利于減肥，而且還會嚴重損害身體健康。

另外，過度節食的方式也是不正確的，長期下去也容易造成反彈。

4、睡眠不足

睡眠不足容易導致內分泌紊亂，不利于身體代謝，然后使得體重增加。

因此，若是有效地減肥，建議平時保證充足的睡眠，使得體內的器官有足夠的休息時間，分解體內的物質，幫助毒素跟垃圾的排出。

減肥，原本就是一場持久戰

或許1-2個月生酮飲食的確能夠快速瘦下來，危害也確實沒那么大。

但一旦停止了生酮飲食，會不會暴食，誰也無法保證。

即便你沒暴食，但如果不采取科學的減肥方式，身上的肉還是會逐漸胖回來。

所以啊，明知道會出現這樣的結局，為何一開始不均衡營養，健康享瘦呢？