“管住嘴，邁開(kāi)腿”，減肥期間適合吃哪些食物？簡(jiǎn)單介紹6種

肥胖是管住現(xiàn)在很多人都會(huì)面臨的問(wèn)題，肥胖不僅影響整體美觀，嘴邁還對(duì)人體的開(kāi)腿健康有一定的影響，所以很多人都會(huì)選擇減肥，減肥減肥期間不僅需要科學(xué)合理的期間運(yùn)動(dòng)，還需要搭配合理的適合紹種飲食，畢竟瘦下來(lái)的吃食秘訣是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。物簡(jiǎn)

那么在減肥期間適合吃哪些食物呢？單介簡(jiǎn)單給大家介紹6種食物。

　1、管住玉米

玉米含有豐富的嘴邁膳食纖維、多種維生素、開(kāi)腿亞油酸、減肥微量元素等。期間這些不僅能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，適合紹種促進(jìn)人體廢物的排泄，還能有效地對(duì)抗脂肪，幫助人體減肥瘦身，經(jīng)常吃玉米還能降低人體內(nèi)的膽固醇，并且對(duì)血管有軟化作用，玉米還可以長(zhǎng)期當(dāng)做主食來(lái)食用，是減肥的首選。

2、山藥

山藥的營(yíng)養(yǎng)含量很高，富含大量的淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素、膳食纖維、消化酶素等。能有效地減少體內(nèi)脂肪堆積、維持血管彈性，有助于胃腸的消化吸收。山藥具有高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的特點(diǎn)，它含有足夠的纖維，讓人吃了之后就會(huì)覺(jué)得很飽，能有效控制進(jìn)食欲望，吃山藥完全不用為多吃而發(fā)胖感到擔(dān)心。

3、紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素、粘液蛋白等。這些物質(zhì)不僅能有效地保持血管彈性，還能有效促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，所以吃紅薯不用擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適用人群非常廣泛，經(jīng)常吃紅薯還能維持人體的正常葉酸水平，降低得癌癥的概率。

4、香蕉

香蕉雖然熱量高，但是卻富含多種維生素、微量元素，例如鉀和鎂元素，這些都可以有效地促進(jìn)腸胃的消化和吸收，是很多朋友都喜歡的一種減肥食材，畢竟很多人的肥胖其實(shí)也有腸胃消化吸收差，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致脂肪堆積的原因；香蕉香甜可口，很多朋友都喜歡吃，并且飽腹感很強(qiáng)，在減肥期間是一種非常適合的食物。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的膳食纖維、維生素等。不僅能有效地促進(jìn)腸胃消化和吸收，還能美容養(yǎng)顏，在生活中經(jīng)常能聽(tīng)到“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的話語(yǔ)，不僅是因?yàn)樘O(píng)果甘甜可口，還能減肥美顏，并且長(zhǎng)期吃蘋(píng)果還能提高自身的免疫力，降低膽固醇。

6、番茄

番茄富含豐富的膳食纖維、維生素、番茄紅素和天然的果膠等。不僅能美容養(yǎng)顏，還能降低人體熱量的攝入，減少脂肪堆積，還能有效地分解體內(nèi)垃圾和毒素，屬于吃了不僅能飽腹還不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，番茄雖好，也不能天天吃，畢竟人體需要營(yíng)養(yǎng)均衡。

在減肥期間，很多食物不能吃，但是我們?nèi)梭w需要營(yíng)養(yǎng)，又不能不吃，所以大家在減肥期間，既要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要有助于減肥，大家可以優(yōu)先考慮上面介紹的6種食物，主食、零食都有了，相信大家搭配起來(lái)，然后輔助運(yùn)動(dòng)一定能取得良好的減肥效果。