40歲的男人，若身體出現“3少1痛”，身體或步入衰老期，注意保養

衰老少1痛每個人都要經歷的事情，尤其是歲的衰老男性，由于生活壓力大，男人每日勞作都很幸苦，若身倘若缺乏有效的體出體或保養，很容易提前衰老；

而40歲即是現身男性健康的分水嶺，通常這個年齡段的步入男性代表著成熟和穩重，會給身邊的期注人很大的安全感；

但是男性若在40歲時出現以下“3少1痛”，說明身體正在衰老，意保養應該趕緊采取保養措施少1痛

1、歲的衰老睡眠時間減少。男人人體勞動一天，若身通過充足的體出體或睡眠，能夠重新煥發活力，現身倘若睡眠不足或睡眠質量降低，會導致第二天精神低迷，同時也傷害的身體健康。

平時若注意觀察身邊的老年人可以發現，通常老年人的睡眠時間要遠遠少于年輕人，這說明睡眠時間減少，正是身體衰老的重要表現。

其原因為老年人大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱，同時身體各器官都出現不同程度的衰老以及褪黑素分泌減少等。

2、頭發減少。一般情況下，人體新生長的頭發會替代衰老的頭發，保持人體正常的頭發數量；

但是若男人進入40歲，出現頭發減少，則表明衰老頭發增多，新生頭發減少，預示著人體內新陳代謝速率減緩，激素分泌減少，不正是人體衰老的表現嗎。

3、排便減少。通常情況下，人體每日都會排便一次，40歲的男人若多日排便一次，且排便不順暢，很有可能是身體衰老所致的便秘造成的。

如今工作生活壓力大，男人經常出現勞累過度的情況，致使胃腸道肌肉出現衰老，胃腸蠕動減緩，食物殘渣易蓄積于腸道中，引發便秘問題，導致排便減少。

4、關節疼痛。人體的關節具有非常重要的作用，若40歲的男人身體開始衰老，新陳代謝以及各器官正常功能開始減退；

致使骨骼鈣質流失，骨密度下降，骨骼脆性增加，引發關節出現疼痛，尤其是在勞作、爬樓梯時，該癥狀會顯著表現出來。

二、40歲的男人如何保養身體。

1、飲食規律均衡。男人40歲，已到中年，身體質量大不如從前，新陳代謝速率降低，若飲食過于油膩，很容引發肥胖，導致高血壓、高血糖、高血糖以及高尿酸等問題；

因此40歲的男人想要正確保養身體，就要養成飲食均衡規律的好習慣，遠離油膩、油炸、腌制、以及高糖和高嘌呤的食物。

2、作息規律，不熬夜。夜間充足的休息，能夠讓身體的眾多組織器官得到休息，減少它們的負擔，有助于新陳代謝和內分系統的正常運行；

及時清理人體毒素垃圾，減少組織器官的負擔以及傷害，保證人體系統正常運行，有利于減緩衰老。

3、多參加體育運動以及戒煙戒酒。煙酒對人體具有很大的傷害，40歲以后的男人，身體的一些功能開始降低，煙酒對人體的傷害加重，加速衰老。

此外，多運動是預防衰老的好方法，能夠有效地提高心肺功能，強壯心腦血管，同時還可促進新陳代謝，增強抵抗力。

綜上所述，40歲的男人是分水嶺，倘若存在上文中的“三少一痛”，則預示著身體已經開始衰老，這時就應及時采取保養措施；

上述三種保養方法對男人延緩衰老很有幫助，而且這些方法并不只適用于40歲的男性，所有年齡段的男性女性，都應該養成這幾種習慣，能夠幫助身體遠離疾病傷害。