高溫酷暑日，無病三分虛？糖友們要想安全度夏，需要做好哪些事

作為全球糖尿病發病率增長最快的高溫國家，我國目前大約有1.5億人存在糖尿病患病風險。酷暑

據數據顯示：每10個中國人，日無其中就有一個是病分糖尿病患者，每3個成年人，虛糖想安夏需就有一個是友們糖尿病前期患者。

作為一種全身代謝性疾病，全度糖尿病主要是做好由于體內的胰島素不足或胰島素利用障礙所引起的疾病。

一旦患病，高溫患者必須快速使用降糖藥物進行治療，酷暑還要做好生活各方面的日無調整，能夠穩定血糖值，病分有效預防一些并發癥的虛糖想安夏需出現。

無病三分虛，友們為何夏季是全度糖尿病最不穩定的時期？

炎炎夏日，由于氣溫逐漸升高，人體消耗較大，即便是身體健康的正常人，往往也容易出現各種健康問題。

而作為夏季新陳代謝旺盛、糖分消耗增加，糖尿病患者總誤認為此時病情更好管理，這也逐漸放松了血糖檢測以及飲食作息上的要求。

最終引發血糖升高，導致病情出現惡化。

為何夏季更需要控制好血糖？

主要是因為炎炎夏日，不少人都會出現食欲不振、疲乏無力等現象，夏季飲食清淡，代謝加快，相對消耗的糖分也會增加。

再加上同時患者對胰島素的敏感性增強，導致胰島素的分泌量要比以往季節相對較高，夏季人體就會出現血糖偏低、起伏不定等。

炎日酷暑，糖友們如何控制好血糖？

第一、合理運動量

夏季運動量過高的話，會使身體大量流汗，體內的鹽分、糖分會隨汗水排出體外，很容易發生低血糖的情況。

糖尿病患者進入夏季的時候，要合理控制好自己的運動量，不要在氣溫較高時外出運動，更不要進行一些劇烈運動。

第二、調整膳食結構

除了不吃任何高糖食品以外，減少高油脂食物的攝入，但也不能出現過度節食或偏食的行為，比如只吃蔬菜或者是豆類食物。

這種飲食方式會導致體內缺乏各種營養物質，免疫力會快速下降，甚至會誘發低血糖危險，適當搭配魚肉、少量蛋類、瘦肉以及乳制品，每餐要適當地少量吃一些主食。

第三、保持規律的睡眠

糖尿病患者長期睡眠不良，會影響到體內各種激素的分泌，從而導致血糖值受到影響。

在進入夏季后，糖尿病患者每天一定要保持規律睡眠，不能出現過于熬夜的現象，而且要早睡早起。

第四、防范低血糖的同時，慎吃高糖水果

由于炎日酷暑，往往會導致出汗多、食欲不振、以及過度消耗，持續的低血糖會容易造成體質較差、昏迷、刺激心腦血管的問題發生，對身體也同樣造成嚴重損害。

而在預防低血糖的同時，糖尿病患者還需警惕夏季一些高糖水果，比如西瓜，西瓜雖說熱量低，但升糖指數卻很高，屬于高糖負荷食物。

對于荔枝、菠蘿等這類水果，更需要控制好量。

炎炎夏日，糖友們需要做好哪“兩防”？

1、防受涼

在外運動之后，不要快速進入空調室內，應該在陰涼處休息10分鐘左右，將身上的汗水散去，才可以進入涼爽的室內。

一旦身上出現很多汗水快速進入空調室內，不但很容易導致身體受寒患上感冒，還會使血管快速收縮，很容易誘發心腦血管疾病的出現。

2、防脫水

夏季由于氣溫較熱，新陳代謝速度會加快，身體內的水分也會被大量蒸發，容易出現身體缺水現象。

如果糖尿病患者長期缺水的話，血液黏稠度會增加，容易發生一些急性血管類疾病。而腎臟功能也會受到影響，誘發糖尿病腎病的概率也會相對增加。

因此，此時需要及時補充水分，以免導致人體缺水。

參考文獻：

【1】方波,方躍偉,支伊芬,任飛林,王佳璐,戴亞欣.2型糖尿病患者代謝指標夏冬季比較[J].預防醫學,2016,28(11):1095-1097+1102.

#我國今年高溫影響超9億人#