失眠睡不著，多數(shù)是這2個原因，擺脫失眠用好3招

如今生活節(jié)奏快，失眠睡不數(shù)個失眠工作學(xué)習(xí)壓力大，著多招常出現(xiàn)熬夜的原因用好現(xiàn)象，而到睡覺的擺脫時候卻又發(fā)現(xiàn)睡不著，出現(xiàn)失眠，失眠睡不數(shù)個失眠這使得第二天一整天都沒有精神。著多招長此以往，原因用好會使身體產(chǎn)生傷害。擺脫那么是失眠睡不數(shù)個失眠什么導(dǎo)致的失眠呢？經(jīng)常失眠可能與以下兩個因素有關(guān)。

1、著多招睡前喝茶

喝茶是原因用好許多人都喜歡的事情，茶葉中富含多種有益身體的擺脫物質(zhì)，不過睡前喝茶容易導(dǎo)致失眠，失眠睡不數(shù)個失眠這是著多招因為茶葉中含有的成分，會刺激腎上腺激素分泌，原因用好使精神處于亢奮的狀態(tài)，引發(fā)失眠。

2、經(jīng)常焦慮，喜歡抽煙

工作生活的壓力，會使人產(chǎn)生焦慮的現(xiàn)象，到了夜深人靜的時候，焦慮感會更甚，因此產(chǎn)生失眠。此外有些人常常抽煙來緩解焦慮，但是煙草中的尼古丁會刺激人體的身體，反而有提神的作用，也會引發(fā)失眠。

以上是引發(fā)失眠常見的兩個因素。如今生活壓力大，精神壓力不可避免，如何擺脫失眠困擾呢？堅持以下三種方法，幫你擺脫失眠困擾。

1、按摩穴位

人體肚臍眼下方約三指的地方，有一個穴位，稱為關(guān)元穴。按摩此穴位有助于幫助人體入睡。具體的按摩方法為：順時針按摩10次，然后逆時針按摩10次。按摩此穴位還具有促進胃腸蠕動，幫助身體排毒的作用，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

2、睡前冥想法

大多數(shù)失眠是因為有心事困擾，此時大腦一直都在運轉(zhuǎn)，無法產(chǎn)生睡意。這個時候應(yīng)該用意念控制自己，不去想這些事情，放空思緒，進入冥想狀態(tài)，可以幻想在幽靈的環(huán)境當(dāng)中，此時也可以放一些輕音樂來幫助睡眠。

3、喝百合蓮子茶

百合具有補氣安神的功效，對于失眠多夢的患者很有功效，搭配紅棗和蓮子還具有排毒養(yǎng)顏的作用。

具體做法：百合30克，紅棗3顆，蓮子15克。將這三種食物洗凈后浸泡至少30分鐘，然后加入800ml水，煮20-30分鐘即可。可以根據(jù)個人口味，適量加一點蜂蜜。

以上是促進睡眠，改善睡眠質(zhì)量的三種方法，飽受失眠困擾的人，不妨試一下。睡眠質(zhì)量對人體來說非常重要，睡眠質(zhì)量不好，不僅會使精神不佳，還會造成免疫力下降，容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。

所以在日常的生活中，應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移壓力，控制情緒，此外還要戒煙，睡前不要喝茶，這樣會使人體盡快的產(chǎn)生睡意，提高睡眠質(zhì)量。