月經期間吃什么幫助減肥，三個注意事項需牢記

關于減肥，月經意事是期間很多女性的持之以恒的終極目標。畢竟“八月不減肥，幫助九月徒悲傷”，減肥女性減肥大多數是個注為了身材完美和能穿得下喜歡的衣服等。尤其是項需在月經期間減肥效果更好，畢竟月經期間新陳代謝較快，牢記有助于食物消耗。月經意事

月經期間吃什么食物可以減肥？期間具體如下：

1、香蕉：脂肪含量低，幫助又有對心臟有益的減肥鉀元素。多吃香蕉不需要擔心變胖，個注還能減少脂肪堆積。項需

2、牢記獼猴桃：含有豐富的月經意事維他命C以及纖維等，這些都利于分解脂肪，從而達到減肥目的。

3、番茄：多吃番茄可以減少身體以及腿部水腫情況，尤其是生吃可以補充硒元素和利尿等。

4、蘋果：蘋果中的蘋果酸有利于新陳代謝，從而消耗下身的脂肪達到減肥效果。

6、榴蓮：雖說榴蓮味道聞起來不好聞，但是人家脂肪含量低。榴蓮還可以搭配三餐一起吃，既能減肥又能緩解痛經。所以，月經期間吃榴蓮，何樂而不為呢。

同樣的，除了以上六種月經期間可以減肥的食物外，還有草莓、菠蘿、番石榴、菠菜以及胡蘿卜、無花果等食物都能減肥。

月經期間減肥食物多吃的同時，也應注意一些事項。比如：

1、飲食忌口生冷食物，多吃溫熱食物

月經期間吃生冷食物會對脾胃有傷害，同時還會誘發(fā)痛經問題。所以，在飲食方面應忌口生冷食物，可以多吃牛肉、雞肉、羊肉以及桂圓、紅糖等溫熱食物。

2、不可多吃辛辣食物

因為月經關系，胃腸道消化能力減弱。在這階段要注意清淡飲食，盡量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物多吃會刺激女性子宮導致出血量增多，因此需要忌口。

3、不可洗頭

很多女性因為月經有7天左右時間關系，導致無法洗頭。對于愛美講究衛(wèi)生的女生而言，7天不洗頭簡直是極限了。實際上，月經期間洗頭是可以的，不過是在例假第五天或第六天才可以。月經初不能洗頭，以免受涼。

綜上所述，女性在月經期間可以多吃一些食物來達到減肥目的。常見的減肥食物包括菠菜、榴蓮、菠蘿等，這些食物都是低脂肪又含有豐富的纖維等，不會出現脂肪堆積情況。不同食物所含有的纖維都不同，因此減肥的效果也有些差異。同時，月經期間也要注意一些事項。